2026年9月7日(月)・晴れ一時曇り/最高気温29度

7時起床。

午前中はどうも頭がスッキリしない Kreislaufstörung という現象に見舞われた。ベッドに横になっている分には良いのだが、それ故にわたしの中では｢怠け者の言い訳｣というレッテルを貼られていた。若いときにはそんなことは無かったので同僚などがそれを訴えたときなどは理解できなかった。

それでも先週末にブリギッテが車の中を一杯にしておいたアンナの住まいの粗大ゴミを一緒に Wertstoffhof を往復した。帰宅してまたベッドに横になる。

午後になって少し元気になったので15時前に家を出て Kieser Training へ。そのあと久しぶりに Döner Kebab を食べて帰宅。

夕方アンナ宅を片づけていたブリギッテから電話連絡が。またゴミをまとめたので車で一緒に捨てに行って欲しいそうだ。疲れていたけれど、明日に先延ばししても同じことだからと付き合うことにする。

帰宅して Weißbier を飲んで人心地ついた。

2026年9月1日(火)・晴れ/最高気温25度

8時起床。

朝食のあと Wertstoffhof へアンナの住まいに溜め込んでいたゴミを捨てに行く計画だった。しかしかローラから緊急電話がかかり、ミアをミュンヘン北部の Kirchheim まで連れて行くことになった。

ブリギッテ一人では心許ないというのでわたしも同伴。幸い、特別な問題もなくミアを手渡したあと帰宅。ゴミ捨ては午後にすることにした。

幸いにも Wertstoffhof は混んでいなくてスンナリとわが家の車に満杯だったゴミ類を投棄できた。ブリギッテに聞くと、これでようやくゴミの60％が片付いたそうである。まだ半分以上残っているということだろうか。

帰宅してから15時半過ぎに家を出て Kieser Training へ。8月は暑さのせいもあって3回しか通えなかったから9月はそれを挽回したい。

2026年8月29日(土)・晴れ/最高気温26度

8時半起床。

眼が覚めたときには7時半かなと思ったら１時間遅かった。昨夜は夜中に激しい雨が降り、その雨音がうるさかったので部屋の窓をキッチリと閉めたまま眠ってしまったせいだろう。でも気持ちの良い目覚めだったので良しとする。

朝食のあとは細々とした家の中の用事を片づける。それほどたまってはいなかったけれどアイロン掛けをする。これくらいの量のアイロン掛けをいつも心掛ければそれほど苦にならない。

午後２時過ぎに急に眠くなり昼寝。しかしそれほど長くは眠れなかった。

15時半過ぎに Kieser Training へ。　土曜日でまだ気温が高い時間だったからトレーニングルームはガラガラ。おかげでゆったりと筋トレをすることができた。

帰宅して Weißbier で喉を潤す。

夕食は昨日の｢鶏の丸焼き｣の残り物。美味しかった。

2026年8月10日(月)・晴れ/最高気温34度

7時半起床。

朝食のあと久しぶりに Kieser Training へ。その前にアンナに頼まれた買い物を済ませたりブリギッテと一緒に銀行の用事を片づけたりしたら Kieser Training へは一時間ほど予定より遅れてしまった。当然のようにかなり気温が上がっている。

本当に久し振りの筋トレなので用心しながらゆっくりと進めていった。終わったときにはやはり汗をかいてしまった。

帰宅して水分をタップリととってから昼寝。これは気持ちが良かった。

週末の間はあれもやらなくてはいけない、これを早く片づけなくてはと思うことが多くてイライラしていたのだが、やはりこういう時にはひとつひとつ片づけていくしかない。午後には精神的にも少しゆとりが出来てきた。

夕方頃から気温も少し落ち着いてきたので夕食はテラスでおいしく食べた。

2026年7月23日(木)・晴れ/最高気温22度

6時半起床。

ブリギッテは9時から整体の予約が入っていたのでミアを学校へ送っていく役を引き受けた。それで早起き。

午前中は少し溜まってしまった血圧測定値を Numbers でまとめることをしていた。まだこのソフトの使い方がよくわかっていないだけれど、昔 Excel を使ったときにはもう少し簡単だったような気がする。30分くらいやっていたら頭の芯がボヤッとしてきた。

お昼過ぎにカレーを作り始める。また食べたくなったのだ。これは作り置きが出来るので助かる。今日はジャガイモを別に茹でておいて最後にそれを加えた。

15時に家を出て Kieser Training へ。今回は中3日の間隔。身体が重く感じた。

夕食までの時間は REL T/7x の調整に費やす。クラシック音楽とポップスはその都度 REL T/7x のボリュームを調整したほうが良いのかもしれない。ポップスの CD の中にはやたらボンボン低音が入っているものがある。こんなことをやっているとあのレコードはどうかな、とか取っ替え引っ替え掛けたくなる。楽しい。

2026年7月18日(土)・晴れときどき曇り/最高気温26度

6時半起床。

6時少し前に眼が覚めてしまって、もう少し眠ろうと思っても眠れなかった。おかげで午前中が長かった。

朝8時ごろの外気温は20度以下だったので今日は室内での朝食。

お昼過ぎにアンナから電話があって、ダンスの稽古で膝を怪我して動けないから迎えに来て欲しいという。ブリギッテは税金申告書類を作ろうと始めたばかりなのに彼女を車で迎えに行き、その足で整形外科病院へ彼女を連れて行った。

わたしは待っていて心配ばかりしていても仕方がないので気分転換も兼ねて Kieser Training へ。17時過ぎに終わって帰宅するとブリギッテとアンナも同時に病院から帰宅した。今日は土曜日なのでちゃんとした検査は月曜日になる。足の固定具を付けたアンナは痛々しい。

2人ともお腹が空いていて｢冷やしソーメン｣を食べたいと言うのでわたしが大急ぎでこしらえた。

今夜はアンナをわが家に泊まらせることにした。

2026年7月12日(日)・快晴/最高気温29度

7時半起床。

昨夜はまあまあの眠りだった。就寝するときに AirPods Pro２ を付けないで眠るのがやはり正解である。しかしこれがなかなか守れない。煙草を止められないのと同じく習慣化してしまっているからだろう。

今日は一日爽やかな日だった。気温も30度以上にはならず、風も吹かなかったから快適。

11時ごろから Kieser Training に行ってきた。身体の中から｢行こう｣という欲求が感じられたのだ。もしかすると2日とか3日とかの間を置くのはわたしの年齢では短すぎるのだろうか。一週間に2度は通いたいのだけれど。

2026年7月6日(月)・晴れ/最高気温26度

8時起床。

夜中に雨が降ったようだ。これで今朝も庭の水やりはしないで済む。

ブリギッテが ｢浴室の工事人がもう来てるわよ｣ と知らせてくれた。別にわれわれが急ぐ必要はないのだけれど慌ただしく朝食を済ませる。

浴室といっても隣の住まいのもので、改装することはずいぶん前から決めていた。なんといっても築40年近くなるから、われわれが出来る時にやっておこうと思った。

午前中はタイルはがしの時に使う電動工具の音がかなり煩かった。こういう音はこのアパート全てに響くので2日ほど前に全戸に了解を取ってある。幸いその作業はお昼過ぎには終わったのでホッとした。

わたしは10時過ぎに Kieser Training へ。今回は一週間ぶりのフィットネスになってしまった。ブリギッテは午後から朗読のボランティアへ。

今日でタイルはがしは終わったので明日は別の作業員が来る。水回り関係だろう。夕方には静かになった。

2026年6月30日(火)・晴れ/最高気温28度

7時45分起床。

久し振りに気持ちの良い睡眠が取れた。やはり気温が下がったせいだろうが、精神的にもストレスがなくなってきたのが大きい。

ブリギッテは10時頃に車で12時からのお葬式に参列するため Pfaffenhofen へ向かった。ミュンヘンから車で1時間ちょっとの距離にある町である。亡くなったのは享年62歳とまだ若いドイツ人男性で白血病だったとか。亡くなった彼はわが家の娘たちがまだ幼いときに オペア として面倒をみてくれたチェコ人女性の夫。

わたしは10時半頃に家を出て Kieser Training へと向かう。ずいぶん長い間休んでいたような気がするが一週間ぶりである。平日の11時台という事もあってお客は少ない。しっかりと汗をかいて、帰り道に Kebab を食べて昼食とした。

帰宅してからシャワーを浴び、大河ドラマ ｢軍師・官兵衛｣ を最終回まで観終わった。50回(1回45分ほど)を一気観したことになる。楽しめた。次に提供される｢大河ドラマ｣は何だろうか、楽しみである。

ブリギッテは夕方からカローラ宅でミアの見守り。

2026年6月21日(日)・晴れのち夕立/最高気温34度

7時起床。

ここ数日暑い日が続いているので今朝は早起きして涼しいうちに庭の水まきをした。午後4時近くからかなり激しい雨が数十分続いたので、これは無駄だったことになるのだが、日中は暑かったからまあ、良しとしよう。

ドイツ時間で今朝、ワールドカップで日本がチュニジアに4-0で勝ったことを知る。これでグループリーグ突破は一歩前進。昨夜はドイツも象牙海岸に2-1で勝利したので午前中は気分が良い。ただ、 MLB でドジャーズが負けたのがちょっと残念。でも大谷翔平選手がホームラン・16号を打ったのでまあ良しとする。

午後にカローラが訪れてブリギッテが焼いたケーキでお茶になった。彼女は2時間ほどでまた帰っていったが、その後わたしは Kieser Training へ。ここ数日は猛暑で家を出るのも嫌だったから、ちょっと間隔が開いてしまった。(前回は15日)

夕食はブリギッテも料理する気分では無いらしいので、簡単に｢冷凍餃子｣を焼いて済ませた。それだけではなんだかなぁとブリギッテは思ったのかデザートにとイチゴを出してくれた。昔なつかしいコンデンスミルクをかけて食べる。

2026年6月16日(火)・曇り一時小雨/最高気温22度

7時半起床。

今日も日中はのんびりと(グータラと)過ごす。

体調が戻ってきたような感じがあって、夕方になるとじっとしていられなくて外へ出掛けたくなった。いつもの散歩道をわりと早足で歩いて7000歩を超えた。それほどの疲れも感じなかったし、特に身体のどこにも痛みは無い。

いつもは水曜日に泊まりに来るミアだが、今週はカローラがなにか予定があるらしく今日と明日の二日泊まることになった。ほんの一週間ほどしか経っていないのだが、ミアはまた感じが違って見える。この時期の子供の成長速度には目を見張るものがある。

ブリギッテとわたしと3人でテレビの｢アライグマ｣のドキュメントを見てから彼女は20時ごろに眠りについた。

2026年6月15日(月)・晴れ/最高気温23度

7時半起床。

昨夜就寝したときにブリギッテが｢オランダと日本の試合は休憩に入っていて、まだどちらも点が入っていないよ｣と教えてくれた。朝になって結果は 2-2 の引き分けだったと知る。出来れば勝って欲しかったけれど、今回は有力選手が何人か怪我などのために出場していないとのことなので、引き分けで上々と思った。

偶然かどうかはわからないがたまたまこの時期に日本の天皇ご夫妻がオランダを訪問していて、一緒に試合を観戦するということだった。引き分けならばお互いに気まずくならずに良かった、とも思う。

午前中の YouTube で試合の様子などを探して観た。オランダにとってはこの引き分けはかなりショックだったらしい。それはちょっと傲慢だなとは思うけれど、ブリギッテはサッカーファンはそういうものなのよ、と冷たい。

今日は気温が23度、それほど強くない風も吹いていて快適な日中である。

先回は金曜日の午後だったから、2日の間隔を置いた今日の午後 Kieser Training へ行って来た。

夕食はテラスでブリギッテと2人だけでとったが、太陽が沈むと空気は一辺に冷たくなった。

2026年6月7日(日)・晴れ/最高気温25度

7時半起床。

朝食に10時ごろアンナが来るというので、それまではゆったりとして過ごす。MLB の試合結果を見たら山本投手がほぼ完璧な投球を見せていたし、大谷選手も11号のホームランを放って ９−１ でドジャーズの快勝。晴れた日曜日の朝に花を添えてくれた。

朝食は先週のウアラウプの続きのような雰囲気でゆったりと。

昨日帰宅して半地下の自室までの階段を上り下りして気がついたのだが、ちょっと足がしっかりとした感じを持った。先週はそんなに負荷のかかった山歩きをしたわけでは無いのだが、その違いには自分でも感心する。やはり勾配のある道を歩くか階段を上り下りするというのは大事なんだなと思う。

14時半頃に家を出て Kieser Training へ。先週は出来なかったので気分的に新鮮。これまでと同じプログラムのフィットネスをしたのだが、今日は自分の筋肉細部への意識が集中して出来た。先日読んで気に入った言葉に｢歳をとってからの筋トレは筋肉増強よりも続けることに目的を持つべし｣というものだった。納得している。

帰宅して水分補給をしてから45分ほどの遅い昼寝。

アンナはわれわれと一緒に夕食を食べてから帰っていった。

2026年5月27日(水)・晴れ/最高気温31度

7時半起床。

空には雲があったけれど気温は31度まで上昇。

まだ涼しい朝のうちに庭への水まき。けっこう時間が掛かる。

ブリギッテは10時からの友人とのお茶に出掛けていった。わたしは12時ごろまで MLB の試合結果などをのんびりと見る。昨日の試合で大谷翔平選手が右手の甲に死球を受けて痛そうな様子。明日の先発は予定通り登板するのだろうか。

12時を過ぎた頃からカレーを作り始めた。先日でジャガイモの買い置きが無くなっていたので、玉ねぎとニンジン、鶏肉で作る。それを作り終わってからベッドに横になり少し眠る。

午後は16時から Kieser Training 。暑かったので少しだけ汗をかいた。

夕方はブリギッテが庭の水まきをやってくれた。そのあとカレー(ジャワカレー・辛口)で夕食。デザートはイチゴ＋アイスクリーム。イチゴはまだ甘さが足りない。

2026年5月24日(日)・晴れ/最高気温30度

6時起床。

結果的には早起きだったが、実は腕時計を１時間間違って読んでいた。7時だと思ったのだ。

今日も朝から良いお天気でなんと午後の最高気温は今年最高の30度まで上昇した。こんなお天気の日にはブリギッテはテラスで朝食をとりたがる。食器を運んだり、トーストパンが焼けるたびに台所と往復しなくてはならず、面倒なのだが1年に何度もあるわけではないのでおとなしく同調する。

12時近くになって Kieser Training へ。体調が快復し、モチベーションも上がってきた。今日はさすがに少し汗ばんだので、帰宅してすぐにシャワーを浴び着替えをする。そのあとお決まりの昼寝。

夕食にはアンナが来訪。わが家のオーブンで「鶏の丸焼き」を作ったのでそれを3人で食す。　

2026年5月18日(月)・晴れ/最高気温20度

8時半起床。

6時には一度目が覚めたのだが、そのあとまた眠ってしまって起きたのはブリギッテよりも遅かった。彼女はは10時40分から朗読ボランティアがあるから8時ごろには起床したらしい。まあ、こんなこともたまにはあっても良いかな。

彼女が出掛けてからわたしはゆっくりとシャワーを浴び朝食をとる。午前中は MLB の結果を観たりして過ぎていく。昼食には1人で蕎麦を茹でて食べる。

14時ごろから昼寝。それが醒めてからしばらくして16時ごろから Kieser Training に出掛ける。今回もまた間が空いてしまった。終わってから久し振りのケバブ屋さんへ。今日は皿に盛った Kebab Teller を食べる。出て来た皿は量がタップリで、完食できるかなと思ったが問題なかった。

18時前に Kebab Teller を食べたので家での夕食は抜き。 Tagesschau を観たあとは自室でオーディオ関連の YouTube 動画を探して楽しむ。

2026年5月13日(水)・晴れときどき曇り/最高気温16度

7時半起床。

今日も風の強い肌寒い1日だった。

朝食のあとブリギッテは Marienplatz の近くにある整形外科へ。わたしはよく眠れたと思うのだが、妙に身体が重い。

彼女が戻ってからサラダとチーズ、ゆで卵の昼食。こういう食事はどうしても｢一食、損したな｣と思ってしまう。😅
そのあと昼寝。

眼が覚めるとブリギッテはミアを学校まで迎えに行っていて留守。これは予定に無かったことで、わたしが眠っている間に急遽頼まれたようだ。

わたしは15時過ぎに Kieser Training へ出掛けることにした。明日は祝日なので Kieser Training も混むのではないかと思ったのだ。中2日ではないが前回より48時間は経っているし、筋肉の痛みも無いので大丈夫だろう。

心地よい疲れで帰宅してからまた30分ほど眠ってしまった。ミアは今晩泊まるそうなので、わたしは下の部屋で寝る。

夕食はハンバーグステーキとジャーマンポテト、ピーマンの炒め物、という献立だったので満足。ジャガイモの代わりに白米だったらもっと良かった。

2026年5月11日(月)・曇りときどき雨/最高気温17度

7時起床。

昨夜は良く眠れた感じがする。夜中にしっかりと雨が降ったらしい。洗髪をしてスッキリ。

ブリギッテは10時過ぎに家を出て朗読ボランティアへ。わたしは Kieser Training へ。間に3日空いてしまったけれど、昨日は疲れを感じたので無理はしないでおいた。今日の体調はほぼ正常。終わって外へ出ると雨が降っていた。

帰宅してすぐに昼寝。これもしっかりと眠れた。

眼が覚めてからインスタントラーメンを作って食べる。その前にゆで卵を作り、冷蔵庫の中にあったハムを加える。

午後は、以前も気になって調べたことのある｢サブウーファー｣に関する YouTube を何本か観た。もう少しスッキリとした低音が欲しいと思う。やはり導入すべきかなぁ。

2026年5月7日(木)・晴れときどき曇り/最高気温16度

5時半起床。

遅くとも8時には出発したいという友人夫婦の希望だったので、今朝は早起き。わたしとブリギッテ、それに彼たち夫婦の4人が順番にシャワーを使い、ゆっくりと急がずに朝食を済ませるには逆算すると早起きすることになった。

予定通りに朝食も終わり、彼たち夫婦は8時4分発の Tram で空港に向かった。。 S-Bahn は信用できないので中央駅前から出る空港行きのリムジンバスを利用することにしたのだが、思ったより乗客が多くて２本のバスをやり過ごし、３本目に乗れたらしい。

空港についても搭乗するまでのチェックに時間が掛かり12時近くになってようやく搭乗口にたどり着いたという知らせが彼たちからあった。早起きした甲斐があったというものだ。やはりゴールデンウィークが終了した日本行き直通の Lufthansa 便は混んでいたらしい。

今夜はまたミアが泊まるので、午前中は彼たちが使ったベッドカバーを取りはずし洗濯機を回す。

昼過ぎに猛烈に眠気が差してきて40分ほど気持ちの良い午寝。

わたしは16時過ぎに５月２日以来の Kieser Training に向かった。久し振りだったので気持ちが良い。

ガソリンの値段が昨日あたりから下がり始めている。今日は一番安い Tankstelle で 183.9/L　だった。

2026年5月2日(土)・快晴/最高気温26度

7時起床。

よく眠れた!

ゆっくりとシャワーを浴び、カミソリでしっかりと髭を剃る。少し手間が掛かるけれど剃り跡はやはり手動のカミソリの方が肌がすべすべになって気持ちが良い。

朝食のあとブリギッテとキオスクに行って日本へ送る本を投函する。こういう事務的な仕事はわたしは年年しっかりとできなくなっているのでブリギッテには感謝。

その足で Kieser Training に向かった。昨日(金曜日)が祝日だったからドイツは3連休。そのせいかトレーニング場はガラガラ。お天気も良いことだし多くの人は小旅行に出掛けているのかもしれない。

気持ち良くトレーニングを終わって帰宅。昼食を食べたあとしっかりと昼寝。

16時を過ぎた頃に今度は森へのウォーキングに出掛ける。昨夜ちゃんと眠ったせいか今日は身体に力がみなぎっている感じがする。8000歩以上歩いても全く疲れは感じなかった。

帰宅してボクシング、井上尚弥 ー 中谷潤人 のタイトルマッチを見た。判定で井上尚弥選手の勝利。

MLB の方は今日はおやすみだったので、ちょっとさみしい。

2026年4月27日(月)・晴れ/最高気温20度

6時起床。

眼が覚めたのはいつもより早い時間。昨日は Kieser Training に行くのを怠けてしまったので、今朝は朝食をとらずに8時ごろからトレーニングを始める。そうしておかないと今日もグズグズと怠けるような気がした。

帰宅してからいつものように朝食をとり、昼寝にしては早い時間だけれど、そのあと40分ほど眠る。

午後は下の部屋で MLB の結果などを見てゆっくり過ごす。大谷選手に久し振りのホームラン(6号)が出て、チームも 6 – 0 で勝利。

余り座ってばかりいるのが退屈になり、夕方 16時 過ぎに家を出てウォーキング。今日は 8500歩 ほど歩いた。

早起きしたので今日は一日が長いと感じる。

2026年4月23日(木)・快晴/最高気温18度

7時45分起床。

昨夜はしたの部屋で眠ったのだがミアに起こされた。どうやら彼女は今日1日学校を休んでわが家で静養するらしい。まあ、それも良いのではないだろうか。無理をして風邪をこじらせたりはしない方が良いだろう。

わたしは11時ごろから Kieser Training に出掛ける。始まる前に中年の男性が床や入り口付近でなにかを探している様子だったので訊いてみた。 AirPods Pro の片耳を落としてしまったらしいがどこで落としたのかはハッキリしないようだった。そこで｢あなた、 iPhone を使ってるんでしょう？それなら｢探す｣アプリで見つかると思いますよ。｣と教えてあげた。彼は｢探す｣アプリは使ったことがないらしかった。。

わたしは着替えてトレーニングを始めていたのだが、途中で彼がわたしに近づいて、無事に見つけることができたとお礼を述べに来てくれた。誰かの役に立ってちょっと嬉しい。

帰宅途中に久し振りで Döner Kebab ＋ コカコーラ の昼食を取る。美味しかった。しかし Döner Kebab にかぶりついていると中からソースがにじみ出てきて手が汚れるのはなんとかならないものかと思う。ソースを小皿に別盛りにしてくれたらありがたいのだが。

帰宅して満腹と快い疲労ですぐに昼寝。

ミアはすっかり元気を取り戻したようで一安心。夕方、仕事帰りのカローラが引き取りに来て一緒に夕飯を食べていった。

わたしは明日から一泊で Düsseldolf に行ってくる。DEJAK の総会出席のため。今回はたったの一泊なのだが、その準備をするのが面倒くさい。旅の前に｢面倒だな、止めようかな｣と思うのはいつものことだ。

2026年4月19日(日)・曇りときどき雨/最高気温16度

6時40分起床。

今日も早起き、そしてかなり良い睡眠を取った感じがする。さっさとシャワーを浴びてお茶を煎れ、それを飲みながら下の自室で MLB の結果を見る。残念ながらドジャーズは昨日は負け。

そのうちに起きてきたブリギッテと一緒に朝食をとり、10時過ぎに家を出て Kieser Training へ。日曜日のお昼近くだから空いているかと思ったらかなりの混みよう。それも老年のご婦人が多かった。わたし自身もジジイなのだが。

帰宅してすぐに昼寝を40分ほど。

ブリギッテは午後から Westfriedhof へ墓参りに行ったのでわたしは自室で電子書籍を読み続ける。

夕食は珍しくグリーンアスパラの料理。とは云っても特別新しい料理では無く、白アスパラガスがグリーンアスパラに変わっただけ。わたしはどちらかと云えばグリーンアスパラの方が好き。

お天気の方が降ったり止んだりだったので庭のチューリップは花弁を閉じたまま。夕方になって眼が痒くなってきた。まだ花粉は飛んでいる。

2026年4月16日(木)・晴れ/最高気温18度

7時半起床。

よく眠れた。その勢いで9時から Kieser Training 。さすがに平日のこの時間は空いていて気持ちが良い。

それほどの疲れを感じずに帰宅して、それから遅い朝食。やはり少し疲れているのでベッドに横になるが１時間もしないうちに眼が覚めた。

午後は村山由佳の小説「PREIZ – プライズ」を読み進める。性描写がかなり赤裸々でドキドキしながら Kindle Oasis のボタンを押し進めた。

読むのに疲れて庭に眼を移すと、昨日はまだ閉じていたチューリップが花開き始めている。今週末には満開となるだろう。

夕食は昨日作っておいたカレーを食べて済ませる。

明日も１人の時間が過ごせるので今夜は気分的にゆったり。

2026年4月13日(月)・曇り/最高気温13度

8時起床。

遅い朝食のあとブリギッテは朗読ボランティアへ。わたしは11時ごろに家を出て Kieser Training へ向かう。

13日ぶりのフィットネスだったので、慎重に各機器に取り組む。思っていたほどの負荷は感じなかった。

それでも終わったあとはかなり疲れを感じて帰宅後すぐにベッドに横になり、一時間ほどグッスリ眠る。

これで花粉症からも抜け出たかなと思ったが、午後は少し喘息気味になって、まだ時期尚早かもしれない。

夕方からミアが来訪。彼女は今夜わが家に泊まって明朝ブリギッテが学校まで送っていく。

17時ごろブリギッテは Frauenverein に出掛けていったのでミアの世話はわたしがする。夕ご飯までの時間をひとりで遊ばせ、そのあとブリギッテが用意していった夕食を食べさせ、歯磨きを手伝ってベッドに送り込むまで。

ブリギッテは21時少し前に帰宅した。

2026年3月31日(火)・曇り一時晴れ/最高気温6度

7時半起床。

今朝はブリギッテが9時半から街中の眼科医に予約を入れてあったので朝食もササッと済ませる。

彼女が帰ってくるまでわたしは部屋に掃除機をかけ、昨夜洗っておいた食洗機の中身を棚に戻したり。そのあとはゆっくりと MLB での日本選手の活躍振りを観る。

眼の検診のあと買い物に廻ったブリギッテが昼食時になっても戻ってこないので、小腹が空いたわたしは｢丸美屋・鶏釜めしの素｣を使った炊き込みご飯を作る。

15時過ぎに家を出て Kieser Training へ。快い疲れで16時半頃に帰宅。ここで横になったら眠ってしまって夜に眠れなくなるから困ると思ったが、眠気に負けて1時間ほどグッスリ。

夜は Netflix　で ｢007 / No Time, No Die｣ をドイツ語版で観る。新しい技術が山盛りの映画だけれど、わたしはやはり ショーン・コネリー のシリーズがいいなぁ。

2026年3月28日(土)・晴れ/最高気温9度

7時半起床。

昨夜は午前0時過ぎの遅い就寝で睡眠時間としては短いのだが、朝起きた感じでは久しぶりにスッキリとした体調だった。

本来なら昨日の予定だったが、今日の朝イチで Kieser Training に行くことにした。お茶を飲んだだけで朝食は食べずに家を出る。気持ち良く筋トレを終わって帰宅し、すぐにベッドに直行。一時間ほどグッスリと眠った。

外は気持ち良く晴れて家の中に居るぶんには気持ちが良い。しかし庭に出てみると外気温は冷たい。

午後はカレーを作る。今夜遅くブリギッテが帰って来たらなにか食べたくなるかもしれない。

冷凍庫の中の鶏肉を解凍したまではよかったが、気がついてみると玉ねぎはあるもののニンジンもジャガイモも切らしていた。まあ、玉ねぎと鶏肉だけのカレーもスッキリとして良いかもしれないと作りだす。孫たちのために甘口のカレールーを買ってあったのでそれを使い、唐辛子を少々加える。

午後、ようやくクレジットカードの再登録を片づける。

2026年3月23日(月)・晴れ/最高気温13度

6時45分起床。

昨夜はミアが泊まったので下の部屋での起床。ベッドのせいか腰が少し痛かったが、30分ほど後にはそれも治まった。

10時から日本総領事館に向かい、新しいパスポートを貰ってくる。(10年旅券=100€）　これまでのものよりもページデザインなどが変わって垢抜けた感じがする。旅券番号はこれまでのものから変更になっていて有効期限は2036年2月まで。それまで健康でいたいものである。

思いのほか空気が暖かかったせいか、それとも先週の疲れからか、重い疲労感を感じて帰宅してからすぐにベッドに横になり熟睡。

グッスリ眠れたので午後からは体調が戻ってきた。15時過ぎに Kieser Training へ。16時ごろはかなり空いていて気持ちが良い。

18時過ぎから先週お客が泊まっていて観られなかった大相撲春場所(大阪)の YouTube を観る。12日/13日/14日/千秋楽 を続けて観るとダイジェスト版とはいえけっこう見ごたえがある。関脇の霧島が久し振りの優勝。これで彼の大関復帰が決まったそうだ。目出度い。期待の 安青錦 は7勝8敗と負け越してしまった。

2026年3月20日(金)・晴れ/最高気温13度

7時起床。

今日も午前中はゆったりすることが出来た。ブリギッテも26日の講演会の準備で忙しい。

彼女は14時から義父の絵の件で Arabellapark まで出掛けて行った。わたしは軽く昼寝。

眼が覚めてから Kieser Training へ。本来なら明日の予定なのだが、明日はその時間が取れそうも無いので。
まあ、間に48時間のインターバルを取ったので大丈夫だろう。筋肉に特に痛いところは無かったから良かった。

20時からは旧同僚の U さんご夫妻、それと友人たちとの食事会。今日はブリギッテも参加。レバノン料理の店 KSARA でわたしたちは2回目の訪問。一昨日のペルシャ料理と較べるとちょっと落ちるかもしれない。

同じく参加した Y さんと途中まで帰路が同じだったので Rosenheimerplatz まで同行する。
帰宅は23時。

2026年3月18日(水)・曇りのち晴れ/最高気温11度

7時半起床。

ここ1年ほど体調がグラつくことが多くなってきているが、なんとか今日まで来た。80歳の大台まであと1年、改めて健康に気をつけて頑張ろうと思う。

今朝も昨日と同じようにワイングラスを手洗いしたあとに Zöttl まで朝食のパンを買いに往復。この時間は生徒達の登校時間だったせいか Tram もちゃんと走っていた。

朝食のあとブリギッテは Ostbahhof 近くにある大観覧車に行く予定にしていたが、わたしはまったくその気がなく義妹夫妻と一緒に車で家を出て Kieser Training に向かう。

昨夜、しっかりおいしく食べたせいか今日は身体も軽く疲れも感じずに約40分の筋トレを終わって帰宅しようと Tram の駅で電車を待ったが来ない。電光掲示板に流れるのは｢11時以後は殆ど走らない｣というアナウンス。仕方がないので歩き出した。というわけで今日はフィットネスのあと7000歩以上歩いたので家に着いたときには薄らと汗をかいていた。風邪を引くとまずいのですぐにシャワーを浴びたあとベッドに潜り込む。

1時間ほど気持ち良く眠ったあと、訪れたカローラとミアを交えて午後のお茶。今夜はまた外食なのでお茶を飲むだけにする。今夜のレストランはわたしの希望でバルカン料理の Grill Dalmatiner で19時から、昨夜と同じようにアンナをまじえて5人。

料理はいつもながらのおいしさ。22時45分の就寝

2026年3月15日(日)・曇り/最高気温7度

8時起床。

久し振りにブリギッテよりも遅い起床。洗髪をして気持ち良く朝食を食べた。

朝食のあとはブリギッテは自分の書き物、わたしも下の部屋でお互いに好きなことをして過ごす。

12時過ぎにお腹が空いたのでわたしがうどんを作る。「茅の舎の野菜だし」を使って上品な一品に出来上がった。

15時過ぎに Kieser Training へ。日曜日の午後なのでいつもよりは人が多かったが、全てのメニューをこなして満足。

夕食にはミアとカローラが訪れて4人で魚料理を囲む。白身の魚が美味しかったけれど、そのあと魚の臭いが部屋に残るのはちょっと厄介。ミアは明日も学校があるので19時半にブリギッテが車で送っていった。ブリギッテだけがアルコールを飲んでいなかったのでそうなってしまった。

又々木村拓哉主演のシリーズ物、「未来への10カウント」を観始めた。今度は彼がボクサー崩れという設定で話が進んでいく。3話まで観たが、これもあとを引きそうである。

楽しみにしていた　WBC の準々決勝だが、残念ながらベネズエラに負けてしまった。やはり総合力でベネズエラが勝っていたということか。「侍ジャパン」もこれまでよく検討して、大いに楽しませてくれた。

2026年3月12日(木)・小雨のち晴れ/最高気温12度

7時起床。

下の部屋での目覚め。よく眠れた。

7時半頃にミアを学校まで送っていくブリギッテは iPhone も Apple Watch も充電器に乗っけたまま忘れて家を出て行った。わたしも iPhone を忘れてしまったことがあるが、その日はなんだか裸にされているような頼りない心持ちだったことを思い出す。

彼女はその後フランス語教室へ行く予定だったのだが、わたしが想像していたとおり一旦帰宅して iPhone と Apple Watch を持って再び出ていった。

彼女が帰るのを待って｢麻婆茄子｣を作る。Ajinomoto の製品で昨年末に日本に行ったとき友人からお土産にいただいたもの。ブリギッテが先日買ってきた日本産だという茄子を使った。

箱の裏側に書いてあったレシピ通りに作ってみる。

辛さもわたしにはちょうど良く、お昼ご飯なのに食べ過ぎてしまった。食べ終わってしばらくしたら満腹感が眠気に変わって１時間のしっかりとした気持ちの良い午寝。

眼が覚めてから Kieser Training へ。フィットネスを始めてもまだお腹が一杯の感じでいつもより疲れた。

夜はちょっと余ったお昼の｢麻婆茄子｣を肴にビールを１本。ビールによく合う。

2026年3月9日(月)・曇り/最高気温15度

7時起床。

ブリギッテは今日、2度のボランティ朗読があるのでミアを学校まで送って行くのはわたしが引き受けると言ったが、彼女が行ってくれた。ミアもわたしよりはおばあちゃんの方が嬉しいのかもしれない。わたしはそのあと一人でゆっくりと朝食。

お昼近くになって急に街中へ出掛けることにした。スニーカーの靴紐 QuickLace (SALOMON) を買いたかった。

お目あてのものは Schuster ですぐに購入することができ、その後同じ並びにある Apple Store に立ち寄る。新しく出るという iPhone 17e は明後日の水曜日に入荷するという事を知って店を出た。

ちょうどお昼どきだったので 寿司グルメ でランチを食べることにする。日本旅行から戻ってから初めての寿司である。ランチメニューに｢タコ｣、｢甘エビ｣、｢納豆巻き｣ を追加注文しておいしく食べた。

けっこうお腹が膨れたので眠くなり、帰宅してから昼寝。

昼寝の後は昨日予定していた Kieser Training へ。やはり午後の方が疲れない。途中で Tram の窓から見たガソリンスタンドの価格表がほぼ 2€/L になっていた。わが家が使う SUPER E の値段は 199,9 €。やはり中東の戦争のせいだろう。

夕食後に Tagesschau 、そして動物のドキュメント映画を観る。

2026年3月5日(木)・晴れ/最高気温13度

8時起床。

7時半には眼が覚めていたのだが、ベッドの中でメールチェックなどをしていて起きたのは8時ごろ。

昨夜は夜中に何度か目が覚めてしまってまとまった深い睡眠が得られなかった。作夜の食事会で食べ過ぎたせいかもしれない。そのためか朝食を終わっても体調がいまひとつスッキリしない。今日はちょうど Kieser Training に行く予定だったので11時ごろに家を出る。

筋トレの後は身体全体を使い切ったという感じの快い疲れで、帰宅してすぐにベッドに横になったらグッスリと眠ることができた。これで昨夜の睡眠不足も補えた。

ごごは今日から始まった WBC のオープニングゲーム｢オーストラリアー台湾｣のダイジェスト版を Netflix で観たりする。オーストラリアが3-0で勝利。これから２週間は楽しめそう。

夕方17時にブリギッテがミアを迎えに行気、ミアは今夜はわが家にお泊まり。

2026年3月2日(月)・晴れときどき曇り/最高気温13度

7時半起床。

昨夜の就寝時からちょっとモヤモヤしていた。本来なら昨日フィットネスに行くはずだったのだが、ついつい Netflix を観ていて行かなかったから。

それでシャワーを浴びたあと朝食を食べずに Kieser Training へ。ちょうどトーストパンが切れていたのでついでにそれを買うことにした。

Kieser Training に着いたのは9時少し前。こんなに早い時間にここに来たことは初めてである。やはり身体が早い時間に慣れていないのか、筋トレの最中はちょっと息が上がったりした。でも、筋トレ実施の時間帯による体調の違いが経験ができて良かった。筋トレはやはりゆったりとした時間があるときのほうが良いようだ。

帰宅してから買ってきたトーストパンを焼いてゆっくりと朝食。そのあとは快い疲れで昼寝。

ブリギッテは18時ごろにミュンヘンの Hbf に到着するはずだったが、線路に子供が入ったとかで１時間の遅れ。｢誰かが線路に入った｣ために列車が遅れたという言い訳の常套手段はもう誰も信用しないだろうに。

2026年2月26日(木)・快晴/最高気温18度

7時起床。

今朝はブリギッテがミアを学校まで送っていった。わたしはそのあとゆっくりとシャワーを浴び、洗髪をする。

10時過ぎに Kieser Training へ。本来は一昨日の筈だったが右脚の膝内側に少し異常を感じたので用心していた。今日はその鈍痛(ときどき痛む)も消えたので気が楽になった。

終日の午前中というのは老齢の女性が多い。いつもより少し疲れてメニューをこなしまっすぐ帰宅した。そのあとの昼寝は毎度のことだが気持ち良い。

Deutsche Bank から封書が届いて早速クレジットカードを iPhone の Wallet にインストールしようとしたが、今回も挫折。

夕方、ブリギッテは小説家の講演を聴きに Grünwald まで出掛けていった。彼女は明日 Darmstadt に住む妹夫婦を訪問するらしい。忙しい人だ。

明日からまた Tram,Bus,U-Bahn がストライキを打つのでブリギッテを中央駅まで送っていかなくてはならない。

2026年2月22日(日)・小雨/最高気温12度

8時半起床。

久し振りに遅い起床。朝食はミアを迎えに来たカローラと4人で。彼女たちは朝食のあと帰っていった。そのあとは本当に久し振りの静かな時間。

なにかをしようとする気力も湧かずに、数日ぶりに自室の椅子に座ってボヤッとしていた。

今日は夜までなにもしないでおこうと思っていたが、午後２時過ぎに椅子に座ったままウトウトとしていて、眼が覚めたら元気が出て来た。本来なら木曜日に行くはずだった Kieser Training に遅ればせながら出掛けることにする。

17時半頃に帰宅して、ようやく本来の体調と気力が戻ってきた。明日から始まる新しい週はしばらく休んでいた「歩く」こともそろそろ始めようか。

2026年2月16日(月)・曇り一時晴れ/最高気温9度

8時起床。

予想はしていたが、下の部屋で1人で眠りについたヨナスが午前2時ごろにわれわれの寝室に現れた。まだ6歳のヨナスには慣れない部屋で1人で眠るのはまだ不安なのだろう。わたしはヨナスと入れ替わりに下の部屋で眠りについた。しかし朝になってみるとやはり充分な睡眠ではなかった。

10時に眼鏡屋の Fielman に予約を入れていたので9時半頃に家を出る。日本の JINS で作った眼鏡がが合わないのでそれを調整して貰う。

そのあと靴屋の Sport Schuster へ行きスニーカーを物色する。目的のスニーカーは来週か２週間後に新しく入荷するというのでそれまで待つことにした。

そのあと Rosenheimerplatz ちかくの Deutsche Bank へ。先日受け取ったメールがスパムかどうかを確認。正式なメールだった。

帰宅したのは12時半頃で、短い時間にいろいろと歩いたので久し振りに疲れた。午後はしっかりと昼寝。

夕方４時頃から Kieser Training へ。疲れを感じていて身体も重かったが、終わってみればスッキリとした。

夕食はヨナスと３人でスパゲッティ･ボロネーズを食べる。

2026年2月13日(金)・晴れのち曇り/最高気温11度

6時起床。

ここ数日はしっかり昼寝の時間が取れているせいで寝足りているのだろう。どうしても朝早くに眼が覚めてしまう。今日もそうだった。

10時少し前に家を出て Kieser Training へ向かう。昨日行っておく予定だったのだが、総領事館の用事があって、そのあとは気が抜けたようになっていた。

Kieser Training ではしっかりとひととおりコースをこなして11時過ぎの帰宅。コーヒーを飲んでから快い疲れで昼寝。今日もよく眠れた。明日もまた早起きになるかな。

ブリギッテは FoodHub の仕事があって15時過ぎに家を出た。帰宅は19時過ぎ。

午後からお天気が少し崩れてきたが、わたしはずっと自室で過ごしていたので関係なし。ブリギッテが FoodHub で買ってきたチーズ類で軽い夕食をとる

2026年2月9日(月)・曇り/最高気温5度

7時45分起床。

珍しくわたしが起きていくと食卓にはすでに朝食の用意が調っていた。ブリギッテは8時40分に Krankengymnastik の予約が入っていたらしい。

わたしは髪を洗いその後ゆっくりとひとりで朝食。そのあと午前中はのんびりとして過ごす。

ブリギッテは Krankengymnastik のあとボランティアの朗読に回り、そのあと買い物までしてきたので13時過ぎの帰宅。

わたしは彼女と入れ替わりで Kieser Training に出かけた。今日はいつもより利用者が多いような気がした。わたしもそのひとりだけれど、老人が多い。まあ、平日の午後２時過ぎという時間帯から考えてもそうなるだろうと納得。

1つの器具を2分間かけて12種類の器具をこなすのだが、今日はいつもよりスピードを上げてみた。これはかなりキツイ！ それに怪我をする危険もあるような気がする。次回から元のペースに戻すつもり。

2026年2月6日(金)・曇り/最高気温6度

8時15分起床。

6時ごろにいちど起きたのだが二度寝したら8時を過ぎていた。

朝食も必然的に遅くなりなんだか日曜日のような気分になる。午前中は一昨日から観始めたNetflixのシリーズ｢再会｣の続きを観る。第八話までと思っていて観始めたのだが、これからまだ続くらしい。これが良いのか悪いのか。

ブリギッテは Krankengymnastik に12時20分に予約を入れていたので12時前に出掛けた。彼女が戻ってくるまでにわたしは｢再会｣の第八話まで観終わった。

夕方から Kieser Training へ行く。今週は火曜日から人と会うことが続いていてちょっと気疲れ気味だったが気合いで出掛けた。終わってしまえば満足感がある。そのあとの Weißbier も美味しい!

2026年2月3日(火)・晴れ/最高気温6度

7時起床。

今日も良いお天気。心を安らかにしてくれる。

9時40分から Krankengymnastik の予約が入っていたブリギッテを送り出したあと、昨日から観始めたドラマ「MISS KING」の続きを観る。これは全8話で完結するのでちょうど良い。

ここ数年の将棋ブームを狙っているのだろうが、不自然さのない脚本で楽しめたし、主人公の｢飛鳥｣を演じたノンという俳優がうまかった。

ブリギッテが帰宅して、入れ替わりに次はわたしが Kieser Training へ出掛ける。今日から各機器の負荷をメモリ2（2Kg ?) だけ上げてみた。どこも痛いところは出なかったのでこの状態でしばらく続けてみる。

帰宅して昼寝。

夕方から隣家の医者夫妻に招かれて｢ラクレット｣（Raclette）をご馳走になる。ドイツのチーズ料理である。