2025年3月14日(金)･曇り/最高気温8度

7時起床。

昨夜泊まったミアに7時に起こされる。その時、彼女はわたしに「もう少し寝ていても良いから朝食に来てね」と言った。そのあとブリギッテに彼女が言っていたのが聞こえた。「おじいちゃんはあと1分後に来るって!」ベッドの中で思わず笑ってしまった。わたしはそんなこと言ってない！😀

今朝は幼稚園で皆と一緒に朝食をとることになっているそうで「今日はチョコレートを塗ったトーストパンを1枚だけ食べる。でも、トーストしないで」という命令。5歳児は間違いなく成長している。

午前中はわたしもブリギッテもそれぞれの部屋で静かに時間を過ごす。昼食は先日作って冷凍しておいたキシュ。これは安定の味。それほど好きでもないけれど、多めに作って食べた残りを冷凍しておくと次に食べるときには便利。

14時半頃に家を出て Kieser Training へ。この時間は空いているので気持ちが良い。帰宅は1時間後。快い疲れですぐにベッドに横になり気持ち良く眠った。

夕方からブリギッテは「Robert Lembke」に関する講演会を聴きに街中へ出掛けていった。わたしは Netflix の他愛のないドラマを観る。

2025年3月12日(水)･曇りのち小雨/最高気温12度

7時起床。

早く目が覚めてしまった。この時間に起床すると午前が長く感じる。

朝食のあとブリギッテは朗読のボランティアへ出掛けた。

わたしは左腕の付け根付近に時々走る不快な痛みが気になって憂鬱。いろいろと考えてみると原因はやはりフィットネス(筋トレ)にあるのかも知れない。前回のフィットネスは一昨日なのだが、今朝になってその影響が出てきたとか。ここ数日、なんだか肌寒いと思うときがあって、もしかするとそれも筋トレによるものなのかも知れない。筋肉痛と風邪による皮膚の悪寒はどこか似ている。

そう思って午後から Kieser Training へ出掛けた。二日酔いの時の「迎え酒」のようなものかも知れない。幸い筋トレの後はその不快な痛みは消えてしまった。楽観的に考えると「わたしの筋肉は成長しているのかも知れない」😅

先週は素晴らしい春を思わせるお天気が続いたのだけれど、今週の天気予報を見ると日曜日までは連日雨で気温も一桁台だとか。今週は頭を低くしてやり過そう。

2025年3月7日(金)･快晴/最高気温17度

8時起床。

素晴らしいお天気の一日。

朝食のあとブリギッテはフェルディナントを連れて動物園へ。Faschingsferien で学校も休みだしこのお天気だからきっと混み合っていることだろう。

わたしは昨日行けなかったので中2日での筋トレ通い。子供達が多いだろう動物園とは反対に筋トレ場は空いていた。こんなに素晴らしいお天気の日は大人･老人は日向ぼっこのほうが良いのだろう。10種類の器具を一回りしたら結構疲れた。

帰途、ケバブ屋さんに立ち寄り Dürm を持ち帰る。家に戻ってノンアルコールのビールでそれをおいしく食べた。やはりわたしには少し量が多かったのだが完食した。定説通りに食後は胃の運動が始まり眠気が襲ってくる。

気持ち良く一時間ほどの昼寝から覚めて、ようやくベルリン小旅行の疲れも取れ、以前のペースが戻ってきた。歳をとってくるとストレスからの回復が遅くなる。

夕食のあとフェルディナントはホームシックにかかったのかベソをかき始める。まだ4歳児だからそれは仕方のないこと。夕方、FaceTimeで母親のユリアと通話したのがよくなかったようだ。

2025年2月22日(土)･晴れ/最高気温13度

8時起床。

今日も暖かい一日となった。

朝食のあと日本の兄に手紙を書き、10枚ほど家族の写真を同封して投函した。最近は紙の写真の方に親愛感を憶える。スマホとか PC の写真は手軽で解像度も高くて良いのだが、紙の写真はそれ以外のなにかを感じることが出来る。自分でもこの心理は面白いと思う。

写真を投函しがてら Kieser Training へ行くことにした。注意して自分の身体に問いかけると太ももの内側にちょっと緊張感があるが自分の目標としては週3回のペースをしばらく続けたい。今日休むと明日の日曜日に行くことになるが、明日は13時ごろから「ミュンヘン日本人会」の新年会出席を申し込んでいる。 もし今日トレーニングを始めて辛いようだったら途中で止めても良いと思い出掛けた。

初めてみるといつもと同じような体調だったので最後まで続ける。今日は筋肉にかかる緊張度を感じながらトレーニングすることができた。また一歩前進かな。

帰宅してから昼寝。しかし目をつぶってはいても眠れなかったので起きてしまう。

午後は机周りの整理整頓。コンピューター･ディスプレーを左端に移動してみた。たまには模様替えをするのも目先が変わって良い。

18時半頃からブンデスリーガのハイライト Sportshau を観る。フライブルクに所属している日本人の堂安選手が2ゴールして頑張っていた。

2025年2月20日(木)･快晴/最高気温11度

8時起床。

夜中に時々眼が覚めたが、6時前にトイレに起きてそのあとはグッスリと眠ったようだ。例え30分でもそういう時間があると睡眠の満足感がある。睡眠の世界もなんだか奥が深そうだ。

朝食のあとブリギッテはパン屋へ Klapfen を買いに行った。今日は午前中にユリアが来るそうなので、お茶うけにと考えたのだろう。ユリアが到着し、しばらくしてから二人は街へ出掛けていった。昼食はカローラも加わって3人でとるらしい。わたしはブリギッテとユリアを見送ったあと Kieser Training へ向かった。

今日は間に2日の休憩を入れたせいか、筋トレを始めてみると身体が軽かった。今日の訪問者は少なかったせいもあって場内は静かだったから自分の身体に神経を集中させることができ、満足。帰宅途中で Döner Kebab を持ち帰りする。ノンアルコールの Weißbier を飲みながらゆっくり Döner Kebab を食べたあと昼寝。

昼寝から覚めてしばらくするとブリギッテとユリアが帰宅。昼食のあと二人は買い物をしてきたらしく、両人とも疲れた様子。

夕方、ユリアは友達と約束していて出掛けて行った。彼女はそのまま Burglengenfeld の自宅に帰ったらしい。

20時からヘラクレス　ザールでの演奏会に出掛ける。今夜はブリギッテも一緒。ブルックナーの豊潤な響きを楽しんだ。

帰宅したのは23時ごろ。小腹が空いたのでお茶漬けをサラサラと流し込んで落ち着いた。

2025年2月15日(土)･晴れときどき曇り/最高気温3度

7時半起床。

土曜日だけれど、カローラは IKEA に注文したものを取りに行かなくてはならず、朝だけミアを預かった。10時過ぎからは1人の時間。ここ数日、午前中の体調があまり良くないのでベッドに横になる。眠りはしなかったが一時間ほどじっとしていたら普通になったので Kieser Training へ出掛ける。

今日も Kieser Training はかなり空いていた。ようやく慣れてきた10種類の器具を使って50分ほどトレーニング。どうやらこのペースでやれば長続きしそうな気がする。

帰宅途中で Döner Kebab を持ち帰り自宅で食べる。こんな時、ノンアルコールのビールがあるのは嬉しい。

筋トレで気持ちの良い疲れのあと満腹になり、今度は本格的な昼寝。しかし、車を返却に来たカローラに起こされた。15時過ぎにブリギッテがイタリア語コースから帰宅。

夕食は、わたしは満腹感が消えずにパス。ブリギッテがひとりで昨日の残り物を食べていた。 Tagesschau を観た後わたしは下の自室に引き上げる。

今日で「鑑定人 氏家京太郎」（中山 七里）を Amazon-Audible で聴き終わった。この作家、少し追いかけてみようか。

2025年2月10日(月)・曇りときどき晴れ/最高気温6度

8時起床。

今朝は自分のベッドでの目覚め。自分のベッドで眠ったせいか腰も痛くはない。そのあとゆっくりの朝食。

朝食後はメールを読んだりネットニュースを拾い読みしたりで時間が過ぎていく。外は曇り空で午前中は2度と寒い。

太ももの内側にわずかに凝りを感じるが、これは昨日久し振りに一万歩近く歩いたせいかもしれない。そこでお昼過ぎから Kieser Training に行くことにした。やれるときにやっておかないと予定していた日時に突発用件が舞い込むことは何度か経験している。

結果は行って良かった。新しい週の始まりということで今日から一週間は各器具、2kg余計に負荷を掛けてみる。その結果は概ねイケルけれど腹筋を鍛える器具は最後まで出来なかった。まあ、ゆっくりやっていく。

2Kg 増しとは言ってもわたしの負荷はほとんど最低レベルに近いものだ。一度ある器具を使おうとしたらびくともしなかった。直前に使った人の負荷設定がそのままだったからなのだが、現在のわたしよりも60Kg ほど多かった。すごい人もいるものだと感心する。

帰宅してブリギッテとお茶を飲んでからベッドに入り１時間の昼寝。グッスリと眠って気持ち良かった。彼女は今夜 Frauenverein Elvira の例会があって出掛けた。

2025年2月8日(土)･快晴/最高気温8度

7時半起床。

一日中太陽の光が溢れる快晴日和だった。ブリギッテは朝食のあと10時からのイタリア語コースに出掛ける。集中コースは先週で終わったのだが、これからは週1回･土曜日･5時間のコースを選んだようだ。

外国語というのは使っていなければすぐに忘れてしまうものだから、それが一番賢い方法なのかも知れない。わたしは少し遅れて家を出て Kieser Training に向かった。今日のような快晴日和には外の空気を吸うためにウォーキングしたほうが良いのかもしれないが、現在は筋トレの方が面白い。

Kieser Training でゆっくりと器具をこなして12時少し前に終了。だいぶ身体が慣れてきたような感じがする。終わったあとは快い全身の疲れを感じる。

そのあと Silberhornstr. まで出てちょっとした用事と買い物を片づける。ちょうど昼飯時だったので Döner Kebab を持ち帰りにして帰宅した。家でゆっくりと1人で食べるのも気持ちが落ち着く。

夕方、カローラがミアを連れて車を返しに来た。IKEA でなにか大きなものを買ったのかも知れない。

夜になってもお腹が空かないので、夕食はちょっとだけお相伴をして済ませた。ミアは今夜もわが家泊まりである。

2025年2月3日(月)･曇り一時晴れ/最高気温2度

8時起床。

朝食のあと又々ユリアたちの旅券申請書類とにらめっこ。たとえば「旅券申請･交付にかかる同意書(未成年者)　という書類には保護者のサインが必要なので、それをユリアに郵送した。

13時半頃に家を出て Kieser Training へ。今日は一昨日よりも各器具 4kg ほど負荷を増してやってみた。二つほどの機種は力不足で3分間は無理だったが、その他の器具はなんとかクリアー。しかし、ちょっと疲れた。次は今日と同じ内容を繰り返そう。

帰途、 Döner Kebab の店に立ち寄り昼食を済ませる。満腹。

ブリギッテは16時半から Food Hub でのアルバイトに出掛けた。彼女を見送ったあとベッドに潜り込んで遅い昼寝。

ブリギッテの帰宅を待って遅い夕食を簡単にとる。わたしは遅い昼食をタップリ食べていたのでパス。さすがにあれだけの量を15時過ぎに食べると夜はお腹が空かない。

2025年2月1日(土)･曇り/最高気温4度

7時半起床。

朝食のあと街中へ出る。ブリギッテに頼まれて Dallmayr のお茶を買いに行って来た。今夜はまたいつもの4組の夫婦が集まる食事会になっていて、今夜の主催者へのちょっとしたお土産である。

ブリギッテは今日は10時から17時までビッシリと「イタリア語集中コース」で缶詰になる。わたしはまったく気が進まなかったけれど、今日は筋トレに行くことにしていたので、そのついでにと買い物を引き受けた。 Dallmayr では赤ワインが値引きされていたのでそれを1本だけ購入する。(14€)

筋トレは土曜日の11時という時間だから混んでいるのではないかと思ったが、いつも通りに空いていた。それぞれの機器の負荷を2kgずつ増やす。時間も各機器、2分ほどだったのを3分に増やしてみる。終了後は快い疲れ。

家に戻ってすぐに昨夜の残り物であるカレーを食べる。今夜はお腹を空かせていきたいのでご飯の量はほどほどにしておく。食べ終わったあと一時間ほど昼寝をするがあまり眠れた気がしないまま起き上がる。

洗濯物カゴにわたしのシャツが3枚ほどあったのでアイロン掛けをする。普段からこうしてチョコチョコとやっておけば疲れなくて良いのだが。😅

19時からの食事会は和やかなものだった。出された料理は魚メインのメニューでエレガントなもの。デザートのババロアも出色の味。わたしは少しアルコール分を取り過ぎた感じ。午前0時の帰宅。

2025年1月27日(月)･曇り一時晴れ/最高気温13度

7時起床。

今日も暖かい日となった。しかし一日中体調のバランスの悪さに閉口する。

事の始まりは6時半頃にカローラからの緊急電話だった。風邪を引いたのか、彼女の体調が悪くミアを幼稚園に送っていってくれないかという頼みだった。どうも早朝の電話というのはドキッとして心臓に悪い。

ブリギッテは8時半に家庭医の予約が入っていたので彼女もちょっと慌て気味。たいした助けにはならないのだが、わたしも同行することにした。なので、寝起きのシャワーも浴びなかった。

全てが支障なく運んで帰宅したときには、妙な感じの疲れを感じた。家庭医の診察を受けて戻ったブリギッテと朝食をとったあとわたしはベッドに潜り込む。

午後は少し迷ったけれど筋トレに行くことにして13時半頃に家を出た。昨日の一万歩歩行で内股の筋肉が張っているのを感じたけれど、筋トレをすればそれも治るかと思った。

１時間の筋トレは今日からトレーナー無しで、彼に決めて貰ったメニューに従って1人で行う。なんだか今日は身体が重い感じ。

終了後にケバブ屋で遅い昼食を取ってから帰宅する。

夕方、テレビを見ているときに寝落ちしてしまった。今日はなんだか寝てばかりいる感じ。

2025年1月24日(金)･晴れ/最高気温9度

8時起床。

昨夜はよく眠れた感があって起床時も気持ちが良かった。昨日一日中気になっていた右腕上腕部裏側の痛みもだいぶ薄らいでいたのだが、やはり水曜日の筋トレでこれまで使ったことのない筋肉を動かしたからだったのだろうか。トレーナーから「筋トレは必ず間に一日の休みを取ること」というのはこのことだったかと思い至る。

今日はトレーナー付き筋トレの3回目が14時からあった。1回目、2回目に付き添ってくれた男性のトレーナーではなく今日はハンガリー出身の女性だった。

まだ試していない器具が2つあり、彼女はそれを教えてくれた。これまでの器具も使ってたっぷり1時間の筋トレを終わる。次回からはトレーナーに付いて貰わず自分で器具を渡り歩くことになる。しかし、これまでよりも15分ほど長くやったからか、なんだかすごく疲れた感じがした。

帰宅してそのことをブリギッテに説明すると

ブリギッテ：「じゃあ、今日のトレーナーは女性だったのね」
わたし：「そうだよ」
ブリギッテ：「あなた、良いとこ見せようと思って張り切ったから疲れたんですよ」

と笑われた。

同じようなことが20年ほど前にあったのを彼女は憶えていたらしい。あの時は彼女に勧められて「エアロビクス」に挑戦したのだが、参加してみたら周りは若い女性が多く、途中でへばるのは格好悪いと無理をして最後までやった。そして次の日から二日間は全身筋肉痛で、流行性感冒にかかったような体調で寝込んでしまったことがあった。

しかし、今日の疲れはそれほどではない。明日になれば普通の体調になっている筈だ。

2025年1月22日(水)･快晴/最高気温4度

8時起床。

10時からトレーナー付き添いの筋トレ2回目。今日は2機種ほど増えてその使い方を説明してくれた。各機種を２分から３分ほど使い45分ほどで終わった。先回よりも負荷を1段階増やしたので、足の脛にその実感があった。

帰宅時はまた少し歩いて Zöttl で Klapfen を2つ買って帰る。ブリギッテは10時40分からの朗読のボランティアがあり12時過ぎに戻ってきた。

午後は買ってきた Klapfen でお茶。

夕方からブリギッテは Mia のベビーシッターに出掛けていった。ミアはこの秋から小学校に入学するので、カローラが候補の小学校の説明会に出席するらしい。

夜になってステレオ機器の慣らし運転の意味で DVD を使って見る。数年前に日本で買ってきた 「麦秋」(小津安二郎監督)を再生してみたが、白黒の映像はかなりシャープな解像度で楽しめた。

2025年1月20日(月)･快晴/最高気温7度

7時半起床。

朝から良いお天気で気持ちの良い１日だった。

今日から Kieser Training で筋トレを始めた。筋トレといってもムキムキの筋肉を付けようということではない。

２年前の暮れのアキレス腱切断後、左足のふくらはぎの筋肉量が見た目にもわかるほど落ちてしまっていた。これにはさすがに心配になり、元通りとは行かなくてもそれに近いものに復帰したいと思ったのである。不具合が出始めてから始めたのでは遅い。

今日から３回のトレーニングは Kieser Training 所属のトレーナーが付いて、どの器具を使って、どれぐらいの負荷をかけるか、どれぐらいの時間をその器具に費やすか、などを決めてくれた。

約45分のトレーニングのあとは特に辛いと感じた点はなく、物足りない感じだったがこれで良いのかもしれない。初めから飛ばしすぎてはいけないのだろう。午前中に一時間ほどの筋トレをしたあとは満足感があった。

帰り道に Klapfen を買う。

夕方から NHK WORLD の YouTube で大相撲初場所のダイジェストを観た。上位陣が余り活躍できていない。今場所はもしかするとまた平幕優勝になるかも知れない。

そのあとようやく重い腰を上げて孫たちの「一般旅券申請書」の作成に取りかかった。いつもながらこういう書類作りは全くの不得手で戸惑うことが多い。今日は「ヘボン式ローマ字」とやらに苦戦した。普段は Jonas と書いているのが Yonasu となるのだ。これはすごく気分が悪い。

20時のニュース番組 Tagesschau でトランプのアメリカ大統領就任式を写していた。これからの世界の動向は読めない。

2025年1月16日(木)･曇り/最高気温3度

6時半起床。

今日はヨナスが帰る日。8時15分には家を出たいというのでわたしも早起き。朝食の後わたしがミアを幼稚園に送っていき、ブリギッテはヨナスを送っていった。

これで孫のお守りも一段落。すごく肩の荷が下りた感じがする。

帰宅してから懸案だったステレオ機器を Amazon で注文する。

11時半頃に家を出て Kieser Training へ向かう。一年間は続けようと思ってはいたが、まずは試しにと思って予約を入れておいた。

2021年11月に卓球をやっていて左足のアキレス腱を切って以来、気がつくと眼で見てわかるほどにふくらはぎの筋肉が落ちていた。このままでは転倒の危険も出て来そうな恐れを抱いて、 Kieser Training に通うことに決めたのだ。

試しに数種類の機器を使った練習をし、加入後もトレーナーが眼を配ってくれるというので一年間の契約をする。正式に始めればトレーナーがわたし向けのメニューを作ってくれるそうだ。

終わったあと Wettersteinplatz にケバブ屋さんがあるので、そこで昼食を取ってから帰宅する。ブリギッテは15時過ぎの帰宅。

今夜からまた自分のベッドで眠ることができるのは嬉しい。