ここに来てようやく目標値に達することが出来た。去年の大晦日にギックリ腰をやって以来、調子を大幅に崩し、そのあとに続いた花粉症の季節を経て本当に「ようやく」、である。

【2015年6月の平均記録】

一日の歩数：11619歩

一日のしっかり歩数:7626歩

一日のしっかり歩き時間：66分
一日の消費カロリー：355 Kcal

一日の脂肪燃焼量：24 g

一日の歩行距離：8.1 Km

一日の最高気温：22度

月の後半に向けて尻上がりに調子が出てきたのがよくわかる。月の平均気温も20度を超えて歩くのにはちょうどよい季節になってきた。

6月30日(火)･快晴/最高気温27度

６時起床。今日もいろいろすることがあって落ち着いて MacBook Pro 15 の前に座っている時間がなかった一日。朝一の予定があったのでいつもより１時間早い起床となった。

まず義母宅の植木に水やり。ここ数日ミュンヘンにしては暑い日が続いているのできちんと水やりしないとトマトなどは枯れてしまう。次に義母の銀行に立ち寄り彼女のために振り込み業務。そのあとわが家の扉に付ける空き巣防止の鍵とテラスの日除け（Markiese) の色決めに工務店に向かった。

8時15分頃にそれが済んでブリギッテはその近くを走る地下鉄で出社、わたしは帰宅したが途中でかなりの渋滞に引っかかりずいぶん時間が掛かってしまった。９時15分頃に帰宅してすぐに着替えてウォーキングへ。今日は暑い日となりそうなので少しでも涼しいうちに済ませておくことにする。

昨日と同じコースをとり11795歩･100分を歩いて帰宅。６月は今年になって初めてようやく一日平均歩数が一万歩を超えた。

シャワーを浴びてスッキリ。そのあと昼寝をしようと思ったら入院中の義母から電話があり､杖では痛くて歩くのが苦痛なので家にある手押し車を持って来て欲しいとのこと。すぐに家を出て義母の家に立ち寄り手押し車を車に積んで届ける。義母はずいぶん顔色も良くなっていてあとはリハビリでしっかりと治して欲しいと思う。

今度は渋滞にも引っかからずスンナリと帰宅。さすがに疲れたのでベッドに入り1時間の昼寝。

夕方は４時頃から夕食の準備に取りかかった。今日は「ブロッコリーの塩ゆで」。そして「白身の魚のみそマヨ西京焼き」レシピを見たら簡単そうだったので作ってみた。

みそマヨソースの味はいまいちかなと思ったがもしかするとソースを焦がしてしまったのかもしれない。西京焼きのソースは本当にサッとあぶるぐらいで良いのかも。