11月30日(日)･曇り/最高気温３度

８時半起床。今日は11月最終日で日曜日。天候はここ数日変わりなく湿度の高い低気温。日中最高気温が3度以上にはならなかった。

10時からの義母をまじえてのブランチまでは特に何をすることもないので久しぶりの遅い起床。２度寝になったわけで起きたときの気分はあまり良くない。今朝配達になった Semmeln（丸パン）は表皮がパリッとしておいしかった。

12時を過ぎてからブリギッテが義母を送っていったあと、昼寝を試みたが眠れそうにない。10分ぐらい目をつぶって横たわっていたが諦めてウォーキングに出ることにする。昨日は一歩も外へ出ることがなかったから心に閉塞感を感じていた。

歩き出してみるとそれほど寒いとは感じない。10899歩･91分を歩いて帰宅したときにはちょっとだけ汗ばんだ感じ。しかしシャワーを浴びるほどでもなかった。11月は日本旅行があったからちゃんと歩けていなかったが12月はまたしっかり歩こうと思う。

ここ数日は午後４時半を過ぎるともう暗い。義母宅の後片付けを終わって帰宅したブリギッテがわれわれの税金申告書を作っている間に遅い昼寝をと思ったのだが、やはり眠れなかった。今日は昼寝は諦めて早く就寝することにする。どうしても週末は自分のペースで動けないがこれは受け入れるしかない。

夕食は冷凍庫の中にあった魚を焼く。付け合わせは庭で栽培していたマンゴルト（フダンソウ）。12月はクリスマスの準備で冷凍庫のスペースが必要になるので今入っている冷凍食品を消化しなくてはならない。(^_^;)　マンゴルトは初めて料理してみたが、緑の葉とけっこう固い茎を分けて茹で、葉の方は胡麻和え、茎の方は煮付けにした。

11月も一日平均歩数が一万歩を超えなかった。これは11月4日から20日まで日本に帰国していたから。これも仕方のないことである。

【11月の平均記録】
一日の歩数：7529歩
一日のしっかり歩数:3379歩
一日のしっかり歩き時間：29分

一日の消費カロリー：236 Kcal
一日の脂肪燃焼量：15 g
一日の歩行距離：5.3 Km
一日の最高気温：13度

20に帰国してから数日はジェットラグがあったが､そのあと1週間はなんとかいつものペースに戻ることが出来た。これを踏み台にして来月の12月はもう少し何とかしたい。しかし12月はクリスマスという行事があるのでなかなか難しいものがある。

最高気温の平均が13度というのは日本での気温と混じっているのでミュンヘンの平均最高気温はもっと低いはずである。11月20日過ぎからは正真正銘の冬の気温となっている。

10月の記録はかなり乱降下のものとなった。９月の末からわが家で介護していた義父が10月６日に亡くなったのがその原因

【10月の平均記録】
一日の歩数：9433歩
一日のしっかり歩数:6706歩
一日のしっかり歩き時間：57分

一日の消費カロリー：286 Kcal
一日の脂肪燃焼量：20g
一日の歩行距離：6.6Km
一日の最高気温：16度

折れ線グラフを見ると義父の死んだ日の前後、そして葬儀のあった２５日前後がガクッと落ち込んでいる。これは仕方のないこと。

明細を見ると気温が９月に較べて４度も低くなっていてやはり秋の気配がすぐそこまで来ているのが感じられる。

ちょっと怠けているうちにまた歩行記録が３ヶ月分たまってしまった。10月、11月といろいろな出来事があったから仕方がない。

で、9月の記録であるがこれは8月の記録が「ノーヒット･ノーラン」だったら完全試合というべきものになった。一日たりともしっかり歩きが一万歩を割ることがなかったのである。

【9月の平均記録】
一日の歩数：14611歩
一日のしっかり歩数:11639歩
一日のしっかり歩き時間：97分

一日の消費カロリー：448 Kcal
一日の脂肪燃焼量：32g
一日の歩行距離：10.2Km
一日の最高気温：20度

曲線グラフを見ると本当に美しい！言うこと無しである。自画自賛。(笑)

下はその内訳で、気温は８月とほとんど変わらなかった。