2025年8月29日(金)･晴れのち曇り/最高気温22度

7時半起床。

わたしも年齢なりに夜中に1度はトイレに起きるようになっている。それが午前2時ごろなのか４時頃なのか、5時ごろなのかはその時々による。しかし朝まで通して眠ったことは最近はない。 YouTube にはこういう悩みを解決する動画が多く上がっている。その中のひとつを昨夜は試してみた。内容は下記の通り。結論から先に言うと「もう少し続けてみようか」と思う。

１．朝は起き抜けにコップ一杯ないし二杯の水を飲む。
２．日中は夕方までにできるだけ水分をとるように心掛ける。
３．就寝の２時間前からは水分を断つ。
４．就寝直前にトイレに座り小用を足す。「座って」というのがキモらしい。
５．その少しあとに男性は今度は立って小用を足し、膀胱内の小水を排出したあと就寝する。

まだ結論を出すのは早すぎるけれど悪くはない。

朝食のあとブリギッテは Burglengenfeld へ向けて出発した。本来は今日からヨハナを一週間預かり、その後ヨナスと交代して一週間預かる、ということだった。しかしヨハナの体調が悪いため順番を変えて今日からはヨナスを預かることになった。

わたしは２人が帰ってくる間のんびりと過ごした。昨日の Regensburg 行きの疲れが少し残っている。しかしダラッとしてばかりもいられないのでロボット掃除機をかけることにする。トスカーナから戻ってからまだ部屋に掃除機を掛けていないのでなんだか埃っぽく床が少しザラザラしているのだ。今日は家具を移動しながらしっかりと各部屋に２回連続して走らせた。

夕方18時ごろにブリギッテとヨナスが到着。一緒に夕食をとり、21時路にヨナスを寝かせつける。