数日ぶりにウォーキング

2019年10月14日(月)・快晴/最高気温23度

6時45分起床。

7時に家を出て Regensburg に行くブリギッテに付き合って早起き。

彼女を見送ったあとゆっくりとシャワーを浴び洗髪。そのあとのんびりと朝食をとる。午前中にブリギッテが注文した郵便物が届く。

ここ数日注意して見ているとガソリンが安くなっているので今日は満タンにした。支払いは Apple Pay。(^_^)

午後はゆったりと過ごしていたが、隣家のテラスに取り付ける日除けの寸法を測りに業者が来訪。色はわが家のとほぼ同じ黄色を選ぶ。

17時過ぎからウォーキング。右足の痛みもずいぶん和らいできて、70分ほど歩いて気持ちよく帰宅した。そして Weißbier を一本。

ブリギッテは20時半過ぎに帰宅。予定していた列車が急に走らなくなり一時間ほど遅れた。

夕食はパンと生ハムで簡単に済ませる。

街歩き

2019年10月2日(水)・雨一時曇り/最高気温16度

6時半起床。

昨夜カローラから連絡があり、今朝7時半に車で迎えに来て欲しいという。出産後の診察があるのだが、まだ体調が戻っていないから手助けが必要ということだった。

ブリギッテが早朝6時過ぎに起きたので、わたしもお付き合いで6時半に起床。おかげで今日はとても長〜く感じた。特に正午までの時間が経つのがやたらと遅い。

おかげで気になっていた寝室のベッドの下の掃除器掛けとかの家事を済ませることがで来た。やはり「早起きは三文の得」というのは一理ある。

昼頃から夕方までは雨も降らないという予報を知り、自身で空模様も確かめてから街へ出掛けることにする。今日はまだ徒歩で経験したことのない Nymphenburgstr. を試す。Landshuter Allee まで歩いてその近辺を探索してみた。

Landshuter Allee の先はもう Rotkreuzplatz で、そこはちょっとした繁華街なので次回にとっておくことにする。天気予報通り16時半頃から本格的な雨になってきたので帰宅の途につく。

夕食はブリギッテが鉄板焼き器で焼いてくれた鱒とドイツ風ジャガイモサラダ。それほど食欲はなかったがきれいに平らげる。

それにしても昨日の素晴らしいお天気に遠出をしておいて良かった!

気持ちの良い秋日和

2019年9月29日(日)・快晴/最高気温23度

7時45分起床。

素晴らしい快晴。昨夜から泊まっている義妹と3人でゆっくりの朝食。そのあと2人は Stadtmuseum へ出かけていった。わたしは急に眠くなったので早い昼寝をしようとベッドに入る。

しかし窓の外は素晴らしいお天気。こんな日にベッドの中に居るのが勿体なくなり起きてウォーキングに出掛ける。一時間余りを歩いて帰宅。

今日は日曜日の快晴日和とあって自転車で走っている人が多かったからちょっとストレス。脇道を歩くとそれもなくて快適に秋の景色を楽しむことができた。これからあっという間に秋が深まる気配。

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途中、ベンチで休んでいたら森の中から老夫婦が現れた。キノコ狩りをしている様子で、それまでの収穫を見せてくれる。今夜はこれを焼いてワインを楽しむのだそうだ。(^_^)

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帰宅するのとほとんど時を同じくしてブリギッテと義妹が帰宅。それから昨日の残りの「お好み焼き」で簡単な昼食。

午後3時過ぎに街中で用事がある義妹を送り出してからわたしは昼寝。そのあとブリギッテはお墓参りに出掛けたらしく,わたしが目覚めた時にはいなかった。

シャワーを浴びたあとビールを飲む。久しぶりのアルコールが喉にしみる。

Andechs でビールを楽しむ

2019年9月21日(土)・快晴/最高気温20度

7時半起床。

昨夜は隣室に寝ていた孫のヨハナが午前2時頃に泣きだして、その後しばらく眠れなかった。そんなことがあったせいかどうも体調がハッキリしない。朝食のあと11時からベッドに入って昼寝をする。

今日は午後2時から男三人組で Andechs へ行く予定にしていた。Andechs といえばビール!なので体調を整えておきたかった。

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14時に Pasing 駅で待ち合わせ、そこから S-Bahn で Herrsching まで向かった。下車してからそこから歩いて登るか、バスで行くかを話し合ったのだが、わたしは左足が心配だったのでバスで行くことにして貰った。結果的にはこれは正解だった。

頂上に着いてから、Kloster 内のレストランではなくてその途中にあるレストランに入ったが、これもまた正解で落ち着いた雰囲気でビールと食事を楽しめた。もしかすると今日からオクトーバーフェストが始まって、観光客はそちらの方に流れたのかも知れない。

6時半頃にレストランを出て帰路は徒歩で下ることにする。歩いてみるとけっこうな距離のある道でところによっては傾斜もキツイ。今日は用心のためにとノルディックの杖も持っていったのでしっかりと下りの道を歩くことがで来た。

Herrsching の駅に着いて20分ほど S-Bahn の電車を待たなくてはならなかったが,無事21時半に帰宅。歩数も一万歩を超えていた。(^_^)

昨日の疲れも取れて快調

2019年9月19日(木)・晴れ/最高気温16度

8時起床。

昨夜は21時過ぎに就寝してよく眠れたから気持ちが良い。そのおかげで疲れもすっかり取れた。計算すると11時間も眠ったことになる。

朝食のあとしばらくして素晴らしいお天気の下をウォーキング。帰宅して昼食を取った後は一時間の昼寝。

目が覚めてから街中へ。MUJI で「付箋」を買い、そのあと Vikutualienmarkt の肉屋で鶏のモモ肉を購入して帰宅。

太陽の光を浴びているときは清々しいお天気で気持ちが良いのだが一旦日陰に入るとヒンヤリとして肌寒い。もう夏も終わりである。

今日は13000歩を歩けたので大満足。
夕食は Kaltesesen で簡素に。

散髪

2019年9月17日(火)・曇りときどき晴れ/最高気温21度

7時半起床。

昨夜は暑さで寝苦しかった。2週間ほど前に冬用の羽布団に変えたのだが、ここ数日はまた暖かい日が戻ってきたためだろう。そのためにあまりよく眠れなかったと思うのだが、iPhoneの睡眠アプリを見ると正常な睡眠だったようだ。

午前中の体操教室にはいつものようにブリギッテに誘われたが断る。そのかわり彼女が留守の間わたし1人で腹筋の体操をした。

午後2時から髪を切ってもらいに理容師 LILAC に行く。前回は7月24日だった。今回も短めに切ってもらってスッキリし次回は10月31日(木)の予約を取った。

そのあと ALDI と DM Markt で買い物をして帰宅する。今日は Apple Watch にインストールしたクレジットカードを初めて試す。iPhoneと同じように全く問題なし。

天候も快適だったから往きも帰りもしっかり歩き、今日はまた一万歩を超えた。

明日はプレゼンとして貰った Therme(温泉)のクーポンの使用期限が切れないうちにと出掛ける予定。

気持ちの良い快晴

2019年9月15日(日)・快晴/最高気温26度

8時半起床。

昨夜は就寝が遅かったせいか遅い起床。シャワーを浴びたあと近くのkioskまで朝食用のパンを買いに往復する。天気が良いとこの程度の距離はちょうど良い。

朝食を終わったあとは、日曜日ということもあってなにも予定はなし。今日も朝から素晴らしい快晴なので久しぶりにテラスに座る場所を設定して電子書籍を読み始める。

読み始めたのは「読む寿司 オイシイ話108ネタ(文春E-BOOK)。これを三分の一ほど読んだところで「男の作法」・池波正太郎(新潮文庫) に移る。

そうしているうちに現在行われている Intermationaler Musikwettwerb der ARD München 2019 のチェロ部門で日本人の佐藤晴真氏が一位を獲得したというニュースが入ってきた。

すでに ARD のサイトにはその模様のビデオが上がっていたのでそれを観始める。曲はショスタコービッチで佐藤晴真氏の出来が良いのかどうか、わたしには分からなかった。ただ、どこか最後まで引きつけ聴かせるものがあって最後まで聴いた。とにかくこのコンクールで優勝するのは大変だということは知っているので目出度い。

夕方からブリギッテは外出。わたしもそれまで家に籠もっていたのでウォーキングに出掛けることにした。7kmほど歩いて帰宅。夕食は昨日の残りのキャベツを使って焼きソバを作る

今日も楽しくウォーキング

2019年9月12日(木)・曇りのち晴れ/最高気温23度

7時半起床。

お天気は昨日とほとんど同じように午前中は曇っていたが午後から素晴らしいものになった。

午前中は本を読んだり、メールを読み書きしたリなどしてゆったりと過ごす。昼食のあと昼寝。今日は40分くらいで目が覚めたけれど寝起きはスッキリ。

夕方4時半過ぎにウォーキングに出掛ける。ブリギッテも朝から本を読みどおしなので新鮮な空気をと思って誘ったのだが、どうせなら街へ買い物に出掛けると言う。

一人で歩き、今日もまた距離を伸ばして6km を超える。ようやく調子が戻ってきたかな。しかしまだ左足の違和感はあるので要注意。

ブリギッテの帰宅を待って夕食。今日は「タラの西京味噌漬け」「納豆」「庭で採れた野菜の煮付け」という献立。どれもがおいしくて久しぶりにどんぶりご飯をお代わりしてしまった。

あと片付けを終わって,昨日から読み始めた軽い調子の小説・「虹の岬の喫茶店」を読み進め22時を過ぎる頃に読了。いつ、何がきっかけでこの本をダウンロードしたかはすっかり忘れていた。たまにはこういう本も良い。

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素晴らしい秋晴れ

2019年9月10日(火)・快晴/最高気温19度

7時半起床。

朝のキリッとした清々しい空気の中をパンを買いに往復。朝食は F 氏をまじえてゆったりと。

ブリギッテはそのあと体操教室(夏休みが終わって今日から再開)へ。F 氏はこの近所のチェロの先生宅へご挨拶に行った。10時からの約束だったらしい。

彼が帰宅してからゆっくりとお話し。昨夜話しきれなかったことなどを語り合う。

昼過ぎに彼は街へ出掛けていった。素晴らしいお天気なので Englischergarten のビアガルテンへ行き、そこからバスで Prinzregententheater へ向かうそうだ。

今日は Intermationaler Musikwettwerb der ARD München 2019 のチェロ部門のセミ・フィナーレが16時からある。わたしも同行しようかと考えたが、この素晴らしいお天気には森の中を歩いた方がいいような気がして彼ひとりに行って貰う。

ウォーキングは最近では最長距離を歩いて帰宅。足もそれほど痛みは感ぜずに気持ちが良かった。帰宅して一時間の昼寝も快い。

ブリギッテは午後3時から旧店主夫人とお茶の約束があって街へ出掛けていた。買い物も済ませて17時頃に帰宅。

夕食は F 氏がバイエルン料理とビールを飲みたいということで近くのレストラン Jagdschlössl へ。おいしく食べて帰宅。明朝は6時起きの予定なので赤ワインを少し飲んで22時15分のお開き。

寒い

2019年9月7日(土)・小雨のち曇り

7時半起床。

急に寒くなった。身体が気候の急変についていけないのか妙に疲れる。何もしていないのに11時過ぎには眠気が差してきた。

ブリギッテは下の部屋で Theodor Fontane の本を読むのに忙しい。

14時過ぎにアンナが彼女の浴衣を持って来訪。今日は彼女の勤め先で Sommerfest があるとかでそこに着ていきたいので着付けを手伝って欲しいという。

わたしにそんなことを頼まれても全く分からないのでインターネットで検索。しかしそれでも難しい。最後はブリギッテが手伝ってなんとか格好になった。😅

午後15時過ぎ頃から陽が差してきた。この間から読んでいて途中で挫折していたSF小説「三体」を読み進める。少し展望が開けてきた。

17時頃から森へのウォーキングに出掛ける。今日は昨日よりも多い7600歩を歩いて帰宅。相変わらず左足の太ももが痛むけれど以前ほどではない。今日も秋の草を撮影。

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夕食は家庭菜園で今年豊作だったズッキーニを使ったスープ。癖がなくておいしい。そのあと「三体」を読み進め22時半に読了。

SF小説というジャンルは馴染みが薄いまま今日まで来てしまったので、この本を読み進めるのはちょっと辛かった。わたしの人生でコンピューター・ゲームを全くやらないでここまで来たというのも理解への障害となっているのかも知れない。正直に言ってこの本の面白さとか凄さというのが分からないままである。

ブリギッテ、早朝の帰宅

2019年5月26日(日)・晴れときどき曇り/最高気温21度

8時起床。

ブリギッテが帰宅してカチッというドアを開ける音を聴いたがそのまま眠り続けた。起きて見ると食卓の上にはミュンヘン中央駅で買ってきたパンが並んでいる。昨日の話を聞きながらそれをおいしく食べた。

午前中に一時間余りのウォーキング。それが終わってから一時間の昼寝。

午後は認知症に関する資料を読む。だんだん認知症の全貌が分かってきた。

夕食は「マグロの照り焼き」に長ネギと赤ピーマンを炒めて添える。白いご飯にも良く合って食が進む。(^_^)

早い夕食が済んだあとはまたお借りしている DVD を観て、今夜は早寝。大相撲夏場所が終わったらちょっと寂しくなった。

陽を浴びながらの読書は気持ちが良い

2019年5月19日(日)・晴れのち曇り/最高気温21度

8時半起床。

今日は二人ともゆっくりの起床。ブリギッテは昨夜は午前1時半の就寝だったらしい。

朝から良いお天気だったのでブリギッテは庭仕事。わたしは読みかけの本 京 町家づくり千年の知恵―「間口三間」を生かす独自のこしらえ | 山本 茂
をテラスに座って読み続ける。

町家大工の筆者により書かれた内容の大部分がわたしには興味深く、大工修行の地道な厳しさも興味深いものだった。

自分の肉体を自在に制御出来るように訓練するという歌手の修業も、大工が一人前になる課程に通じるものがあるからかもしれない。

気持ちの良い陽光を浴びながら午後3時頃に読了。昼食は大きな器一杯のイチゴにギリシャ風ヨーグルトを混ぜ、上からカラメルソースを掛け廻したもの。今年はイチゴを食べても、喉が痒くなるというアレルギー症状が出ないので、安心して楽しむことができるのは嬉しい。

遅い昼食のあと、4時半頃に家を出てウォーキング。家まであと10分ほどで着くという頃に急に空が暗くなり雨が降り出した。急いで家に向かったがけっこう濡れてしまった。

京町家の本を読んだ勢いで数年前に読んだ電子書籍 そうだ、京都に住もう。 | 永江朗 をもう一度読み返し始める。この本も面白く読んだ記憶がある。

今日は昼寝をしなかったのに夜まで眠気が襲ってくることはなかった。

このお天気も今日までらしい

2019年3月24日(日)・快晴/最高気温18度

7時40分起床。

日曜日の朝ということでブリギッテがパン屋まで自転車で買いに行った。彼女も自転車(電動)に乗るのは久しぶり。

朝食のあとベッドカバーとシーツを交換、そのあとで大きなテーブルクロスにアイロン掛けをする。面積が大きいのでちょっと汗をかいた。

そのあとでお昼寝をしようとベッドに横になったのだが、眠れそうもない。まあ、このお天気に寝るのも残念のような気がして起きてしまう。すぐにウォーキングに出掛ける。今日は久しぶりに違うルートを選ぶ

そうしたら途中で見慣れないものを見つけて、近寄ろうとしたらブンブンと蜂が出入りしているのが見えた、どうやら養蜂箱のようだ。注意してその場を離れる。でも、なんでこんなところに? そしてどうして Deutsche Bahn のロゴが? しかし夜になってブリギッテに写真を見せたらこれは Deutsche Bienen (ドイツの蜂) のことではないかという。わたしはこの地点のすぐ側を鉄道が走っているから早合点したが、彼女のほうが理屈には合う。

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気持ちよく1時間ほど歩いて帰宅。喉が渇いたので先日のブランチの時に購入したノンアルコールの Weißbier にレモナーデを入れたものを試飲してみる。わたしには甘すぎる!

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夕食はブリギッテが仔牛のレバー料理を作った。付け合わせはリゾット、野菜サラダ。

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ずいぶん日の入りが遅くなってきた。しっかり暗くなるのは19時頃。花粉症の症状はまだ出ない。

糖尿病ではなかった!

2019年3月21日(木)・快晴/最高気温12度

8時15分起床。

5時半頃にトイレに起きて二度寝してしまった。今日は一日中素晴らしく明るい一日で気分が良かった。

朝食のあとしばらくしてから、外の空気を吸いたくなってブリギッテを散歩に誘う。約1時間の散歩で、途中ベンチに座って休憩したりしたからそれほど疲れは感じなかった。

昼食は昨日と同じくスパゲッティを茹でてトマトソースを絡ませる。お昼はやはり麺類がいい。

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付け合わせはキュウリのサラダ。

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そのあと家庭医のところへ出掛ける。血糖値<HbA1c、グリコヘモグロビン:7.7> に関する件で家庭医もこの数字に納得出来ないので Labor に問い合わせていた。その結果を聞きに出向いたのである。

しかし今日の午後の家庭医は待合室に一杯の患者を抱えていて忙しそうだったから出直してくると言っていったん帰宅。こんな素晴らしいお天気の日に医院の待合室で患者さん達と一緒に待たされるのはかなわない。今は風邪が流行っているのだ。

こちらから出向こうと思っていたのだが、16時半頃に家庭医の方から電話がかかってきた。それによると「血液検査をした Labor のミスだった」という。一瞬ホッとしたがすぐに「なんでだっ?」と怒りがこみ上げてきた。

ブリギッテには強がって見せていたが、内心では「糖尿病になったら好きなものも食べられないしビールも飲めないだろう。参ったなぁ」とウジャウジャ考えていたのは事実である。

腹いせに今日は17時過ぎから Weißbier を飲み出した。^^;

チキンラーメンを懐かしく食べた

2019年3月3日(日)・晴れ/最高気温14度

7時起床。

夜中はよく眠れたのだけれど7時前に目が覚めた途端に息が苦しくなって起きてしまった。夜中でなくて良かった。

シャワーと洗髪を終わってサッパリする。

朝食のあとだいぶ天気が良くなってきた。ブリギッテは Stadtmuseum に行くと言って出ていった。わたしも誘われたがこのお天気で外を出て歩くと花粉症がひどくなるからと断る。

11時過ぎになると気温も10度を超えてとても良い天気になってきた。昨日は全く外出しなかったので30分ほどだったら花粉症も大丈夫だろうと散歩に出掛ける。

森の入り口から見ると散歩道はすっかり雪が消えていた。その道を歩いているうちに調子が出て、結局1時間ほど歩いてしまった。

帰宅して NISSIN のチキンラーメンを作って食べる。これは友人からのいただき物でとても懐かしく、食べる機会を楽しみにしていた。想像していた以上に美味しくて嬉しい期待の裏切りだった。きっと絶えず品質の向上を図って現代向けにしたのだろう。出始めの頃(60年前だそうだ)はこんなに美味しくはなかった記憶がある。

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そのあと昼寝。そして昼寝から覚めると手術した方の眼が真っ赤に充血していて驚いた。花粉のせいだろうか? いちおうアレルギーに対処した目薬 Vividrin を点眼したら時間が経つにつれ良くなった。

ブリギッテが帰宅したのは午後3時頃。こんなに長い時間付き合っていたら、わたしはきっと疲れきっていただろうから、一緒に行かなくて良かった。

夕食は豚肉の買い置きがなかったので、代わりに鶏の胸肉をしょうが焼きにして食べる。付け合わせはキャベツの千切りとピーマン。

夜になるとなんだか風邪の引き始めのような軽い悪寒がする。きっと花粉症だ。

要注意の体調

2019年2月27日(水)・快晴/最高気温16度

7時半起床。

昨夜は体調が悪かったので20時過ぎに就寝。「あぁ、良く眠った!」と思って時計を見たら22時半だった。(笑) それから9時間も寝て起床は7時半過ぎ。流石に寝過ぎか、背中が痛い。

腰のあたりもちょっと重い感じがするので、少し歩いた方がいいだろうと思いウォーキングに出掛ける。ここしばらく快晴の日が続いているので森の中の雪も溶けているだろうと思ったが期待は裏切られた。用心のためにとストックを持って出掛けたのは正解だった。

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帰宅してしばらく休んでからベッドに入る。昨夜はあんなに眠ったのにまた眠ることが出来た。起きていても鼻水が流れてストレスが溜まるから横になっていた方が良い。

昼からは階下の部屋にこもって音楽を聴いていた。花粉症の症状は階下の部屋にいればそれほどひどくないのは昨年で経験済み。

夕食は土曜日の水炊きに用意して残った野菜類を使って牛の挽肉を加え炒め物を作った。ちょっと牛丼風に仕上がっておいしい。

夜になってまた腰に鈍痛を感じ始めたので今夜も早寝する。

今日は街歩きで目標達成

2019年2月1日(金)・曇り/最高気温3度

6時半起床。

8時にカローラが来るというので早起き。彼女は明日から3週間ベオグラードに行くのでその前の一日をゆっくりしたいということらしい。

わたしは今月から始まる日本映画の「サムライシリーズ」の切符を取得するために9時半に家を出る。そのあと11時半から友人の M さんとランチを約束していた。

GASTEIG での切符取得は短時間で済んだので、そこから Marienplatz まで歩く。 Apple Store で MacBook Air 2018 年モデルをじっくりと見る。

そこから地下鉄で二駅の Universität まで乗り、そこからまた目的の中華料理店まで歩いた。今日はいつものウォーキングが出来ないので、街中ではあるができるだけ歩くことにした。

数ヶ月ぶりのランチはお話しも弾んで13時頃まで。M さんはそれからまた職場に戻っていった。

わたしは再び Universität まで歩き一駅目の Odeonsplatz で下車して Cafe Luitpoid でブリギッテに頼まれていた Krapfen を4個買い帰宅の途につく。

帰宅してみたらブリギッテもカローラもお昼寝の最中だった。わたしもすぐに昼寝。1時間ほどグッスリと眠る。

夕方迎えに来たゲオルクと一緒にカローラは帰っていった。明日からの3週間、身体に注意して欲しいと願う。

夕方になってもお腹が空いていないので、今日も簡単な残り物とオレンジぐらいで済ませる。無理して食べることも無いかなぁと思うのだが、きちんと栄養面も考えなくてはとチラッと考える。

ウォーキング、昼寝、読書

2019年1月31日(木)・晴れ/最高気温4度

7時半起床。

今朝は9時から浴室のシャワーについて工務店の人が来た。2年ほど前に取り付けたスチームサウナの提供会社が破産したのでなにか起こってもアフターケアーが受けられなくなった。(現在のところは異常なく動いている)。

そこで新しく適当なものに交換しようという事になったのだ。しかし彼が捜してきた製品はわが家の浴室に寸法が合わず、また仕切り直しとなる。

ブリギッテはDarmstadtから来る彼女の妹、弟の子供達2人と街中で待ち合わせ、公証人の事務所へ行く用事があり9時半頃に家を出る。

わたしはそれから明るい光の中をウォーキング。今日はしっかりとアイゼンを装着した冬靴、そして手にはストックと万全の備え。

13時を過ぎてもブリギッテが戻らないので1人で昼食を作って食べる。午後には40分の昼寝。

夕食も簡単なもので済ませたあと、ひたすら トム・ハザードの止まらない時間 を読み進める。ようやく半分ほどまで読んで今日は就寝。

ウォーキングと読書

2019年1月30日(水)・曇り/最高気温4度

7時半起床。

今朝は洗髪をするつもりだったのでスンナリと早起き。先回ブリギッテに髪を切ってもらった時に彼女がカットに苦労しているのを感じていた。わたしの頭髪が老化とともにだんだん薄くなっていてどう切って良いのか迷い始めているのだろう。

そこで午前中に日本人夫婦が経営している床屋に電話をして来週の火曜日に予約を入れた。この床屋、以前から名前は知っていて、先日日本人の知り合いがそこで髪を切ってもらったというのを聞いてた。1度試してみよう。

朝食のあとウォーキング。今日はすっかり忘れていたが去年購入して使っていたスパイクを靴に装着してみた。

しかし半分ほど歩いたところでふと気がつくとゴム状のスパイクが外れて無くなっている。そこから引き返して無事に道に転がっていたスパイクを見つけて家に戻る。どうやらつま先とかかとを逆に装着していたわたしのミスだ。(-_-;)

帰宅してしばらくしてから1時間の昼寝。身体は疲れていたのだが、あまりよく眠れなかった。

午後は餅を焼き、磯辺巻きにしてブリギッテと食べる。「餅、醤油、海苔、だけなのにどうしてこんなにおいしいのかしら?」と彼女が言うのに激しく同意。(笑)

ブリギッテは夜になって GASTEIG に出掛ける。今夜は BLACK BOX で行われる Lesung und Rezitation mit Natalie Schorr
彼女なりに必要とあって聴きにいっているのだが、いつもながらのバイタリティーに脱帽。

わたしはダウンロードしてあった電子書籍 トム・ハザードの止まらない時間 を読み続ける。

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きれいな青空を見た

2019年1月29日(火)・晴れ/最高気温3度

6時半起床。

今朝は9時から暖房器具使用量を測定する人が来るのでそれまでに朝食を済ませておこうと、早起き。

この測定は1年に1度あるのだがその間隔
が年々早くなっているような気がする。そのたびに「もう1年が過ぎたんだ」と感無量。

しばらく振りの晴れらしい晴れ。(妙な表現) 
風もほとんどないので、心も軽やかになりウォーキングに出掛ける。

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森の中の道は昨夜、新しい雪が降ったようでまた白一面に変わっていた。75分ほど歩いて帰宅。

昼食はラビオリが冷蔵庫の中にあったのでそれをサッと茹で、一昨日のフォンデューで残ったスープに入れて食べた。ワンタンスープ風で想像通りのおいしさ!

そのあと1時間の昼寝は気持ちが良かった。

ブリギッテは今夜も演劇を観に Residenztheater へ。演しものは Antigone という古典ギリシャ物。

これも読まなければならない本の演劇化されたものらしい。彼女は今日一日ほとんど机に向かっていたから良い気分転換になってくれればと思う。

のんびりと平穏に

2019年1月28日(月)・曇りときどき晴れ/最高気温3度

8時20分起床。

今朝も6時過ぎに一度目を覚ましてからの二度寝。まあ、今日はなにも予定していることがなかったから良しとする。

いつもだと水曜日にブリギッテは Regensburg に行くのだが、今週は月曜日に変更になった。

わたしは彼女を見送ってしばらくしてからウォーキングに出掛ける。少し風が強くて森の中は心配だったのだが、歩き出してみればそれほどでもなかった。

ただ、気温が上昇して積もっていた雪が溶け出していて何度かツルッと滑った。ストック無しでは危険だった。いつも通りのコースを歩いて帰宅。

昼食は Spagetti Aglio e Olio (ニンニクとオリーブオイルのスパゲッティ) を久しぶりに作って食べる。ブリギッテがいるとニンニクの使用が制限されるのでこんな時でもないとタップリと食べられない。

午後になってようやく昨夜のワイングラス類を洗浄、乾燥して食器棚に収めた。

彼女は20時頃の帰宅。夕食は昨夜のフォンデューで残った野菜類とエビを使った中華風炒め物。まあまあのおいしさに出来た。

1日が終わってみれば平穏な日だった。

充実の日曜日

2019年1月27日(日)・雪のち曇り/最高気温7度

8時20分起床。

今日は二つの用件を消化して充実した一日だった。

まず最初は10時過ぎに家を出て GASTEIG で行われていた Münchner Freiwilligen Messe 2019 を訪れた。

大雑把にどんなものかというと、役所とか国からの要請ではなく自発的に人のお役に立ちたいと思って立ち上げた団体の見本市。

昨年の2月に義母が亡くなり今日までの一年間を過ごしていて「このままでいいのか?」と思う気持ちが強くなってきていた。まだ自分の身体が動くあいだに微力でも人の手助けになるようなことをしたいと思う。

見本市に行ってみると助けを必要としている分野にはさまざまなものがあって、その中から自分にも出来るような物を捜してみた。二つほどの団体に申し込みをして帰宅の途につく。けっこう熱心に見て回ったので疲れた。家に戻って1時間の昼寝。

眼が覚めてみると雪も降っていないし気温が7度と暖かかったからウォーキングに出掛ける。自分の健康に自信を持てないことには人の心配をしているところではなくなってしまうから足腰だけは鍛えておかなくては。(汗) 

これで今日もiPhoneのアクティビティ・アプリの輪を閉じることが出来る。赤と緑と青の輪が閉じると目標の運動量をこなしたという事になる。

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今夜は19時に二組の夫婦を夕食に招待していたので16時頃からその準備に取りかかる。今日はフォンデュー。材料は昨日のうちに買っておいたし、各種ソースはこれもブリギッテが昨日のうちに作って冷蔵庫に入れておいた。

今日はゆったりと準備出来るかなと思っていたが、結局すべての準備が整ったのは19時10分前。

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二組ともベルリン、及びシュレージエン(現在はポーランド領)の出身者なので食事時の会話も滑らかに進んだ。ブリギッテは風邪がまだ抜けきっていないのでアルコールはほとんど飲んでいなかった。それでも6人でシャンパンを一本とフランケン・ワインが二本空いたので場の雰囲気が良かったことがわかる。(^_^)

午前0時に散会。あとかたづけをしてホッとしたのは午前1時過ぎ。就寝は1時半。

燗酒、そして映画

2019年1月24日(木)・曇り/最高気温マイナス1度

7時起床。

今日も9時半頃からウォーキング。午前中に歩くことが出来ればそれが一番良いような気がする。しかし今日は後半ちょっとバテ気味。

午後は3時半にアンナのアパートに行く約束をしていた。彼女の浴室の電灯と、台所の換気扇の不具合があって、電気工事人を頼んでいたのだ。

もう、しばらく前から電気系統と水回りは自分ではいじらないことに決めている。両件とも問題なく済んで⒋時半頃に帰宅。

今日は昼寝をするべきかどうか迷っているうちに時間が過ぎていき、夕方5時頃にはとても眠くなる。やはり短時間でも昼寝をしたほうが良いのかなぁ。

30分くらいの昼寝で気持ちよく目覚めることが出来れば良いのだが、つい1時間ほど眠ってしまう。余り長い時間、昼寝をするのは良くないそうなのだ。

ブリギッテは街中で友人に会う約束があって18時過ぎに家を出ていった。夕食は外で済ませてくるそうだ。

わたしはゆっくりと日本酒(蝶矢の純米酒)を燗して楽しむ。寒い日の夜に、酒はひとりで飲むべかりけり。(^_^)

食事を終わってから iTunes の100円・レンタル映画「ダンケルク」(DUNKIRK) を観る。戦争映画というのは好きではないのだが、レンタルしたものは観なくては勿体ない。

良い映画だった。戦争場面はそれほどリアルに映していなかったし、アメリカ製の戦争映画によくある連合軍とドイツ軍の勧善懲悪描写もなかった。

あくまでも若者にとっての戦争がどんなに理不尽で、惨めさ、やりきれなさ、を強いるものであるかを追求した作品。戦争を引き起こすのはいつだって老人達である。という映画の中の台詞が胸に残った。

久しぶりに一万歩超え

2019年1月23日(水)・曇り/最高気温マイナス3度

7時起床。

今日はブリギッテが Regensburg へ行く日でいつもより早い9時に家を出るというのでわたしも早起き。彼女はカローラと一緒に行く。二日前の21日はユリアの誕生日だったから遅ればせながらのお祝いということだ。わたしは自宅待機。

9時40分ぐらいからウォーキングに出掛ける。いつもとはちょっと違うコースを選び少しだけ歩数も増した。

帰宅してから昼食に食べるお寿司を買いに WAJO まで歩く。これで今日は一万歩を超えた

午後はゆったりと。途中で昼寝をしたり。

夕方から MacBook Pro 15 のバックアップを取ったり、iPad Pro12.9インチ、 iPhone 7 Plus 、Apple Watch4、のアップデート。

ブリギッテとカローラは19時18分にミュンヘン到着。帰宅は20時を過ぎていた。ヨハナの可愛らしい成長ぶりに大満足の様子。(^_^)

仮の眼鏡が出来上がった

2019年1月22日(火)・曇り/最高気温マイナス2度

8時半起床。

5時過ぎに目が覚めて二度寝したらまた8時過ぎの起床になってしまった。

10時15分から Marienplatz の整形外科医に予約を入れてあったブリギッテが出掛けてすぐにわたしもウォーキングへ。今日も同じコースを1時間歩く。

午後になって、先日(1月15日)検眼した眼鏡店から仮の眼鏡が出来上がったという知らせがあり、受け取りに行った。これで少しは眼の疲れが改善されると良いのだが。

気に掛かっていた買い物をついでに済ませ、昼食をケバブ屋さんで食べて帰宅。ブリギッテは診察のあと旧同僚達と会い、そのあと買い物を済ませて帰宅。

一緒にお茶を飲んだあと彼女が購入してきたものを確認中に絵本(孫へのプレゼント)の一冊が破損しているのを見つけた。交換に行くと言うのでまだ風邪が完全に治っていない彼女に代わりわたしが行くことにする。

その代わり今日の夕食は彼女が作った。

「タコ焼き」を夕食に

2019年1月21日(月)・曇り/最高気温マイナス2度

7時半起床。

昨夜は日本人会・新年会に出席したのでウォーキングは出来なかった。今日は11時少し前から12時少し前まで1時間6分のウォーキング

街に出掛けるというブリギッテと一緒に家を出て彼女を Tram の駅まで送ったあと、いつものコースを歩き出す。相変わらず森の中の道は雪で覆われているがストックを持っているので少々滑っても安心。

帰宅してしばらくしたら少し眠気が射してきた。眠れるかどうか分からないけれど横になったら40分くらい眠ったようだ。眼が覚めたらちょっとお腹が空いていたので焼きそばを作って食べる。

ブリギッテは4時頃に帰宅。美容院で髪を切ってもらったらしくサッパリとした頭で帰ってきた。

夜は昨年の暮れに買って冷凍しておいた「タコ焼き」と生野菜サラダ。

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これを電子レンジで解凍し、添付されていたソースとマヨネーズをかけ、自前の鰹節をまぶして(ちょっと多かった)おいしく食べた。

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合わせて飲んだのは Prosecco だが、これは意外に合う。(^_^)

再び「お雑煮」を食べる

2019年1月19日(土)・晴れ/最高気温0度

7時40分起床。

今日はときおりは陽の光がさして気分の良い1日だった。ブリギッテは昨夜も夜中に咳がひどくて大変そうだったが、わたしの忠告を聞かずに演劇を観に行った結果だから余り同情はしていない。(笑)

朝食のあと10時45分ぐらいから昨日に続いてウォーキングに出掛けた。1時間とちょっと歩いて帰宅。右脚大腿部の関節が数日前から痛んでいるので、それを気にしながら歩いた。少し良くなったような気がするけれど。

いったん家に戻り靴を脱がないまま、Tirolerplatz にある Bioladen にブリギッテに代わって買い物に出掛ける。今日は昼食にお雑煮を作ろうと思っていたので Putenfleisch (七面鳥の肉) とシイタケを購入。

そのあとでブリギッテに頼まれた咳止めの薬 PROSPAN を買って帰宅。すぐにお雑煮を作り出す。蒲鉾の買い置きがないのが残念だったが、赤色はニンジン、緑はブロッコリーを茹でて間に合わせた。

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ブリギッテは熱は無いし、食欲もあって餅を4個食べてくれた。あと片付けを終わって昼寝をしようとベッドに入ったのだが、眠れないままに45分後に起きてしまう。

そのあとは電子書籍で「カササギ殺人事件」(上) を読み進める。

夕食は2人とも空腹でなかったので酒のおつまみのような簡単なもので済ませた。

と、書いたのだがやはりお腹が物足りないので開封して残っていたソーメンを茹で、お昼に作ったお雑煮のスープに入れて食べた。満足。(笑)

雪道のウォーキング(今年初めて)

2019年1月18日(金)・曇りときどき晴れ/最高気温2度

8時40分起床。

7時半に1度目が覚めたのに、あと10分、と二度寝したら眼が覚めたのは8時半過ぎ。(-_-;)

ブリギッテの風邪は全く良くなっていない。夜中には呼吸が苦しいような気配を感じていた。それでもきちんと朝は起きて朝食をとっていた。

昼食は何か汁物を作ろうかと思ったのだが、しばらく前に買った茄子が有ったので「麻婆茄子」を作ることにした。茄子をもう少し炒めた方が良かったと思うが、おいしい味付けになった。

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食事以外の時間はブリギッテにしては珍しく、おとなしくベッドに入っていた。

外を見ると青空がのぞいているので本当に久しぶりにウォーキングに出掛ける。今年になって初めてのウォーキングである。森の中はまだ雪が消えていないのでストックを持って出掛ける。1時間弱を歩いて帰宅。

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ブリギッテがおとなしくベッドに入っていたのには理由があって、彼女は今夜 Residenztheater での演劇・ Don Karlos / von Friedrich Schiller の切符を買ってあった。どうしても観なくてはならないそうである。

止めてもわたしの言うことを聞く人ではないので、餅を焼いて磯辺巻きにして食べさせ、送り出した。

肌寒い1日

2018年5月17日(木)・曇りのち雨/最高気温16度

7時半起床。

肌寒い1日だった。
昨夜の睡眠は足の痙攣に見舞われて久しぶりに良くなかった。今朝は9時前に済ませなくてはならない用事があったので仕方なく起きたが、本当はそのまま眠っていたかった。

用事はすべて問題なく終了し、ブリギッテはそのあと外出。義母宅を長年にわたって掃除してくれていた女性をレストランでの昼食に招いたらしい。カローラも同席。わたしは欠席。この掃除婦さんは最後の数年間、義母の良い話し相手でもあったらしい。

12時を過ぎた頃にわたしは曇り空の下、ウォーキングに出掛ける。今日は足が軽かったので7.2kmを歩いた。

ブリギッテの帰宅を待って3時頃から昼寝を1時間する。この頃から雨が降り始めたので、その前にウォーキング出来たのは幸運だった。

夕食のあと、ダウンロード購入した内田康夫の浅見光彦シリーズ「歌わない笛」を読み始める。

バイエルン放送交響楽団の定期公演2回目を聴いた

2017年10月26日(木)・晴れ/最高気温21度

7時半起床。

昨夜は就寝が0時過ぎだったからか遅い目覚め。友人と二人で赤ワインを一本空けたからか気持ちの良い睡眠だった。

ゆったりと遅い朝食をとったあとブリギッテは義母宅へ。わたしは12時過ぎに家を出てウォーキング。今日もこれまで使っていたオムロンの歩数計と Apple Watch Series3 の「ワークアウト」というアプリの併用で試してみる。

屋外ウォーキング(フリーゴール)
13:18 – 14:32

・アクティブカロリー:243カロリー
・トータルカロリー:347カロリー
・距離:6.54Km
・上昇した高度:8M
・合計時間:1:13:58
・平均心拍数:97BPM
・平均ペース:11’17″/KM

取得できるデータは上記の項目で、これだけのデータが取れるのなら満足。間もなくこちらに移行しようと思う。

帰宅して少し遅くなったが”ラ王”の塩ラーメンを作って食べる。そのあと今夕のコンサートのためにたっぷりと昼寝。

今夜はバイエルン放送交響楽団の定期公演の第2回目。
今回はブルックナーの交響曲第4番がわたしの目玉。

Symphonieorchester des Bayerischen Rundfunks – Harding Berg / Bruckner

今日のプログラムにわたしは満足。わたしが働いていた頃にミュンヘンデビューした Dorothea Röschmann はすっかりオバさんになっていたが、揺るぎのないテクニックとあくまでも滑らかな歌唱。ブルックナーは厚い美音の空間を楽しんだ。

終演後、ほとんど待ち時間なく Tram に乗れたので22:30には帰宅。

夏も盛り

2017年7月17日(月)・晴れ/最高気温27度

7時15分起床。

ブリギッテが10時半に友達と Café で会う約束をしていたので朝食はあっさりめ。スムージーとトースト2枚ほど。今朝のスムージーはルッコラを入れてみたら美味しかった。また一つノウハウが溜まった。(^_^)

わたしは10時に家を出てウォーキングへ。この時間だと太陽がかなり上昇しているので、道の方角によっては日陰がないのでかなり暑い。それでも割りとスンナリと歩けた。

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途中の道端に咲いていた野草に夏を感じる。

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帰宅してすぐにシャワーを浴びて汗を流す。その後ブリギッテに勧められた、彼女が好きな俳優の出るテレビドラマ(1時間)を観る。

ブリギッテは友だちと会ったあと義母宅に行ったらしく、わたしは一人でラーメンを作って昼食。その後40分ほどの昼寝。

数日前から咲きかけのひまわりの花に蜜蜂が訪れていた。

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庭に干した洗濯物が4時頃にはすっかり乾いていたので、それを取り込みすぐにアイロン掛けしてしまう。やれるときにやっておいたほうが楽。

夕食は冷凍庫の整理も兼ねて「スペアリブス」と「ジャガイモサラダ」。

2016年1月の歩行記録

10月以降どうも調子が悪かった歩数計を諦めて10年ぶりに新調した。

新しい「歩数計」 |  Mein dritter Blog

これからは新しく購入した「オムロン 活動量計」(HJA-403C) Calori Scan での記録である。1月の集計は下の通り。

スクリーンショット 2016 02 11 10 34 33

新しい活動量計は記録する項目が多く、ひと月使ってみたあとでもその機能がまだ充分に理解できていない。とにかく数ヶ月は記録をとってみようと思っている。

これまで使ってみた感じでは以前のものよりも厳しい数字が出ているような。

歩数(歩)という項目で表される数字は以前より正確なような気がする。これまでの「しっかり歩き」と今回からの「早歩き」というのは似たような項目ながらかなり違うようだ。別物と言っても良いくらい。

今回からの「早歩き」は立ち止まったりするとそこで記録を止めてしまうようで、これまでのようにちょっと写真を撮ったり、信号を待ったりすると駄目。

わたしの歩き方も今後はちょっと変えていかなくてはならないのかも知れない。まだまだ不明な点があるのでこれからも注意して使い続けるつもりだ。

ウォーキング再開

10月28日(水)・曇り一時晴れ/最高気温12度

7時10分起床。今日は一日なにも予定が無し。ゆったりと過ごす。

ずっと続いていた左足の痛みも昨日あたりから薄れていて今日は全く痛みを感じない。まだまだ油断は禁物だけれど嬉しい。

日曜日に鍋物をやってその残りを昨日は食べなかったから、今日はそれにもう一度火を入れ、残りの白菜を投入。昨日も1度沸騰させておいたから悪くなっているという心配は無い。

昼前からご飯を炊いて少し遅い昼飯とした。しかし食べきれなかったからまた夕食に食べることにする。

お昼過ぎになると日が照ってきて窓際に座っているとポカポカと暖かい。昨日届いた Stereo Sound 誌を拾い読みしながらApple Musicの音楽を流す。サンサーンスの交響曲・オルガン付きを聴いていた。音楽を聴きながらオーディオ誌を読むというのはかなり贅沢な気分にしてくれる。

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ちょっと天気が悪くなってきたが、久しぶりにウォーキングに出掛けた。昨日かかった Physiotherapeut が早足で歩いたら痛みも消えるかもしれないと言っていた。彼女の言うには浴室で転んだときに内出血をしてそのときの血の固まりがまだ残っていて、それがどこかの神経を圧迫しているのかもということだった。

それでも恐る恐る歩き出したけれど、だんだん普通の調子に近づいて6533歩・58分のウォーキングを終了。そのあとも痛みは無い。

気分が軽くなってそのあと1時間の昼寝。

今夜はブリギッテが昔からのおしゃべり仲間二人と近所のイタリアレストランで食事をしてくるというので、わたしは料理する手間が省けた。夕方からまたApple Music でモーツァルトの交響曲を流しながら本を読む。

Unnamed

夕食は鍋物の最後のお楽しみである「雑炊」。溶き卵をサッと回してフウフウ言いながら食べた。(^_^)

向かいの家に住む夫婦が今夜はどこかに招かれているというので、わが家にベビーシッター用の無線機を預けていった。二人の子供達はどうやらおとなしく眠っているようだ。

2015年9月の歩行記録

9月は15日から日本旅行があったから1日の平均歩数10000歩は無理だろうなと考えていた。それでもそれまではきっちりと歩いておこうと平常心を心がけていた。この貯金があったから、終わってみれば目標が達成できたことになる。(^_^)

【2015年9月の平均記録】


一日の総歩数:10273歩
一日のしっかり歩数: 4236歩
一日のしっかり歩き時間:37分
一日の消費カロリー:313Kcal
一日の脂肪燃焼量:20g
一日の歩行距離:7.2Km
一日の最高気温:23度

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今回の旅行は娘とフローリアンを同行してのものだったから、若い彼達にいろいろなところを見せようとかなり歩くことになった。ただ、どうしても「しっかり歩き」はできなかったがそれは仕方がない。

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2015年8月の歩行記録

6月から3ヶ月続いて一日の平均歩行数が一万歩を超えた。7月の記録には及ばなかったけれど8月の猛暑を考慮に入れれば充分満足である。

【2015年8月の平均記録】


一日の総歩数:12068歩

一日のしっかり歩数: 8376歩

一日のしっかり歩き時間:71分
一日の消費カロリー:485Kcal

一日の脂肪燃焼量:26g

一日の歩行距離:8.4Km

一日の最高気温:28度

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今月の好調原因は7月と同じく天候が良かったためだ。上の表を見るとわかるが小雨模様だった日がたったの3日である。月の半ば16日から10日ほどの谷間があったけれど、終わってみれば30度を超える日が16日もあったから月の平均気温は7月と同じく28度である。

下のグラフの谷は週末の家庭サービスと、今月はテラスの日除け、各窓の電動シャッター取り付け工事人が入っていて外出できなかったため。

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2015年6月の歩行記録

ここに来てようやく目標値に達することが出来た。去年の大晦日にギックリ腰をやって以来、調子を大幅に崩し、そのあとに続いた花粉症の季節を経て本当に「ようやく」、である。

【2015年6月の平均記録】

一日の歩数:11619歩

一日のしっかり歩数:7626歩

一日のしっかり歩き時間:66分
一日の消費カロリー:355 Kcal

一日の脂肪燃焼量:24 g

一日の歩行距離:8.1 Km

一日の最高気温:22度

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月の後半に向けて尻上がりに調子が出てきたのがよくわかる。月の平均気温も20度を超えて歩くのにはちょうどよい季節になってきた。

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2015年5月の歩行記録

ようやく復調の兆しが見えてきたかなという感じ。外気温は明らかに過去の月よりも上昇している。

【2015年5月の平均記録】

一日の歩数:9175歩

一日のしっかり歩数: 6221歩

一日のしっかり歩き時間:54分
一日の消費カロリー:283 Kcal

一日の脂肪燃焼量:19 g

一日の歩行距離:6.6 Km

一日の最高気温:19度

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今月の初め頃はまだ花粉症に苦しんでいた。

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2015年4月の歩行記録

今月も低迷中。4月17日からずっと歩けなかったのは花粉症のせいである。この時期に日本に行くことが出来たら良いのだが。(笑)

【2015年4月の平均記録】

一日の歩数:5590歩

一日のしっかり歩数:2387歩

一日のしっかり歩き時間:22分
一日の消費カロリー:175 Kcal

一日の脂肪燃焼量:14 g

一日の歩行距離:3.9 Km

一日の最高気温:16度

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花粉症の時期には毎日歩こうか、やめようか迷っている。でも年齢のことを考えると無理は止そうという事になる。

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2015年3月の歩行記録

数字的には前月2月の記録とほとんど変わらない。外気温はずいぶん和らいできていたのだが。

【2015年3月の平均記録】

一日の歩数:6325歩

一日のしっかり歩数:3823歩

一日のしっかり歩き時間:33分
一日の消費カロリー:194 Kcal

一日の脂肪燃焼量:13 g

一日の歩行距離:4.4 Km

一日の最高気温:11度

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ちょうど誕生日当たりの月半ばが歩けなかったのが見て取れる。

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2015年2月の歩行記録

腰痛もほとんど消えて歩けるようにはなっていたが、今度はいつも歩く森の道が雪で覆われていた。せっかく良くなったのにここで転んだりしては元も子もないと自重。

【2015年2月の平均記録】

一日の歩数:6262歩

一日のしっかり歩数:3440歩

一日のしっかり歩き時間:32分
一日の消費カロリー:194 Kcal

一日の脂肪燃焼量:12 g

一日の歩行距離:4.4 Km

一日の最高気温:4度

振り返ってみると雪が降ったというのは数日だけ。しかしやはり2月は寒かった。

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グラフを見ると第2週目はなんとか足掻いてみたがやはり波には乗れず、というところか

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2015年1月の歩行記録

おそらく記録を取り始めてから最低のものかもしれない。12月24日に痛めた腰が大晦日に決定的に駄目になった。今年のお正月はベッドに縛り付けられたまま。たまに起きても義母に借りた杖にすがって歩くというていたらくだった。

【2015年1月の平均記録】

一日の歩数:4720歩

一日のしっかり歩数:1981歩

一日のしっかり歩き時間:18分
一日の消費カロリー:145.9 Kcal

一日の脂肪燃焼量:9.0 g

一日の歩行距離:3.1 Km

一日の最高気温:5度

月の半ばになんとか腰痛は治まったのだが、そのあとはまた逆戻り。

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2015年になってから雪が道に残っていたせいもあるが、やはり一度ペースを崩すと元に戻すのは容易ではない。

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2014年12月の歩行記録

毎年のことだがこの月はクリスマス、そして新年を迎える準備期間があるから歩数はなかなか伸びない。

【12月の平均記録】

一日の歩数:9531歩

一日のしっかり歩数:6742歩

一日のしっかり歩き時間:57分
一日の消費カロリー:291 Kcal

一日の脂肪燃焼量:20 g

一日の歩行距離:6.7 Km

一日の最高気温:6度

12月の前半はなんとか歩こうという意欲が折れ線グラフに現れている。

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しかし、24日の午前中に不用意に安楽椅子を持ち上げようとして腰にギクッという痛みが走った。そのあとは雪道ということもあって歩くのを控えている。

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2014年11月の歩行記録

11月も一日平均歩数が一万歩を超えなかった。これは11月4日から20日まで日本に帰国していたから。これも仕方のないことである。

【11月の平均記録】
一日の歩数:7529歩
一日のしっかり歩数:3379歩
一日のしっかり歩き時間:29分

一日の消費カロリー:236 Kcal
一日の脂肪燃焼量:15 g
一日の歩行距離:5.3 Km
一日の最高気温:13度

20に帰国してから数日はジェットラグがあったが、そのあと1週間はなんとかいつものペースに戻ることが出来た。これを踏み台にして来月の12月はもう少し何とかしたい。しかし12月はクリスマスという行事があるのでなかなか難しいものがある。

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最高気温の平均が13度というのは日本での気温と混じっているのでミュンヘンの平均最高気温はもっと低いはずである。11月20日過ぎからは正真正銘の冬の気温となっている。

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2014年10月の歩行記録

10月の記録はかなり乱降下のものとなった。9月の末からわが家で介護していた義父が10月6日に亡くなったのがその原因

【10月の平均記録】
一日の歩数:9433歩
一日のしっかり歩数:6706歩
一日のしっかり歩き時間:57分

一日の消費カロリー:286 Kcal
一日の脂肪燃焼量:20g
一日の歩行距離:6.6Km
一日の最高気温:16度

折れ線グラフを見ると義父の死んだ日の前後、そして葬儀のあった25日前後がガクッと落ち込んでいる。これは仕方のないこと。

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明細を見ると気温が9月に較べて4度も低くなっていてやはり秋の気配がすぐそこまで来ているのが感じられる。

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2014年9月の歩行記録

ちょっと怠けているうちにまた歩行記録が3ヶ月分たまってしまった。10月、11月といろいろな出来事があったから仕方がない。

で、9月の記録であるがこれは8月の記録が「ノーヒット・ノーラン」だったら完全試合というべきものになった。一日たりともしっかり歩きが一万歩を割ることがなかったのである。

【9月の平均記録】
一日の歩数:14611歩
一日のしっかり歩数:11639歩
一日のしっかり歩き時間:97分

一日の消費カロリー:448 Kcal
一日の脂肪燃焼量:32g
一日の歩行距離:10.2Km
一日の最高気温:20度

曲線グラフを見ると本当に美しい!言うこと無しである。自画自賛。(笑)

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下はその内訳で、気温は8月とほとんど変わらなかった。

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2014年8月の歩行記録

2007年1月から歩行記録を取り始めて以来、今月は最高に充実したものとなった。「しっかり歩行記録」がたった一日を除いて一万歩を割らなかったというのは野球に例えたらノーヒット・ノーランの感じかな。

【8月の記録】
一日の歩数:13951歩
しっかり歩数:11343歩
しっかり歩き時間:95分

消費カロリー:425 Kcal
脂肪燃焼量:30g
歩行距離:9.8Km
最高気温:21度

下のグラフの安定した曲線はなんて素晴らしいんだろう!とウットリして眺めてる。(笑) 1度はこんなグラフを作ってみたかったのが今月は成就した。

ブリギッテにこれを見せて自慢したら「あら、8月10日(日)の小さな谷はなに?」と聞いてきたので「これは君にお付き合いして Grünwald まで歩いた日だよ。この日が無かったら完全だったね。」と説明。彼女は微妙な顔をしていた。(笑)

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8月の後半は天気が悪い日が多く傘を持参して家を出る日が多かった。何度か「今日は休養日にしようかな」と思ったことも事実。でもそれをしなくて良かった。下の表をみて8月の平均最高気温が21度というのは如何に寒い夏だったかを語っている。

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